VSキラーストレス!-コーピング②-

リス太:前回、K君にストレス解消法を挙げてもらって、今、K君が抱えているストレスを、

精神的ストレス・身体的ストレスに分けたよね!前回の内容はコチラ!

K君:うん。電車がニガテっていうのは精神的ストレス、最近眠れないのは身体的ストレスに分類したね。

リス太:それで、K君にモニタリングしてもらったよね!

今日はその結果発表~!

K君:そんな面白いものではないけどね笑

えーとまず、僕のストレス解消法は、

寝ること、音楽を聴くこと、カラオケにいくこと、ゲームをすること、散歩をすること、かな。

 

心にあらわれたストレス:精神的ストレス

→我慢しているストレス(電車がニガテ)

 

身体にあらわれたストレス:身体的ストレス

→頑張っているストレス(最近なかなか眠れない)

 

我慢しているストレスには、気分を盛り上げるようなストレス解消法、

頑張っているストレスには、気分を落ち着かせるストレス解消法が効果的だって確かリス太くんが言ってたよね?

そうすると、カラオケに行く・ゲームをするは気分を盛り上げるストレス解消法、

寝る・音楽を聴く・散歩をするは気分を落ち着かせるストレス解消法だから・・・

・電車がニガテ

→カラオケに行く、ゲームをする

・最近なかなか眠れない

→音楽を聴く、散歩をする

をモニタリングしてみたよ。

 

リス太:どうだった??

K君:うん。「カラオケに行く」はかなり効果があったと思うよ!今回はひとりカラオケに挑戦してみたんだけど、周りを気にせずひとりでいっぱい歌えたから本当にすっきりした!

リス太:おおお!じゃあカラオケは“効果あり”と書いておこう。

K君:「ゲームをする」はまあまあって感じかな。

リス太:“まあまあ”っと。

K君:あと、「音楽を聴く」と「散歩をする」も実践したけど、「音楽を聴く」はあんまり効果がなかったかな。「散歩をする」は、その日すぐ眠れたから“効果あり”!

リス太:これでK君専用ストレス解消法リストが完成したね!

K君:うん!でももうひとつ試してみたいものもあるんだけど・・・。

リス太:ストレス解消法リストは一度できたら終わりではないんだ。新たな方法をどんどん加えていって、試してみて、効果のないものは消す、効果のあるものだけ残す。そうすることで常に最新のリストをキープしておくことができるんだ!

K君:なるほど~。じゃあよさそうだなって思ったものはどんどん試してみるべきだね。

このリストを作っておくことで、ストレスに負けずに済むなんて・・・(感動)

リス太:もうストレスなんて怖くないね!