前回までの記事はコチラ↓
第38回 教えて！リス太くん
あなたの健康状態はどう？
チェックしてみよう！
いきなりですが、健康チェック！
あなたの健康管理シート
（点数記入欄のかっこにあてはまる点数を記入して下さい）
|
チェック項目 |
全くない |
少しある |
まあまあある |
かなりある |
非常に強い |
点数記入欄 | |
|
微熱がある |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
（ ） | |
|
思考力が低下している |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
（ ） | |
|
疲れた感じ、だるい感じがある |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
（ ） | |
|
よく眠れない |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
（ ） | |
|
ちょっとした運動や作業でもすごく疲れる |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
（ ） | |
|
ゆううつな気分になる |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
（ ） | |
|
筋肉痛がある |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
（ ） | |
|
自分の体調に不安がある |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
（ ） | |
|
働く意欲がおきない |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
（ ） | |
|
ちょっとしたことが思い出せない |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
（ ） | |
|
このごろ体に力が入らない |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
（ ） | |
|
リンパ節が腫れている |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
（ ） | |
|
まぶしくて目がくらむことがある |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
（ ） | |
|
頭痛、頭重感がある |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
（ ） | |
|
ぼーっとすることがある |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
（ ） | |
|
一晩寝ても疲れがとれない |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
（ ） | |
|
集中力が低下している |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
（ ） | |
|
のどの痛みがある |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
（ ） | |
|
どうしても寝すぎてしまう |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
（ ） | |
|
関節が痛む |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
（ ） | |
|
合計 | Ａ, | Ｂ, | |||||
総計（Ａ+Ｂ） | |||||||
できたかな？
結果はコチラ↓
結果
Ａ、Ｂ、総合評価のそれぞれの点数から、あなたがあてはまるゾーンの判定結果を参照してください。
|
安全ゾーン |
要注意ゾーン |
危険ゾーン | |
身体的評価 |
男性０～７ |
男性８～11 |
男性12以上 |
精神的評価 |
男性０～９ |
男性10～12 |
男性13以上 |
総合評価 |
男性０～16 |
男性17～22 |
男性23以上 |
Ａ．総合評価
- 安全ゾーン：全般的な疲れはあまりないようです。この状態を維持するように心がけましょう。
- 要注意ゾーン：少し疲れがみられます。身体的評価、精神的評価をみてみましょう。
- 危険ゾーン：かなり疲れがたまっているようです。身体的評価、精神的評価をみるとともに、長く続くようでしたら医師と相談しましょう。
Ｂ．身体的評価
- 安全ゾーン：身体的な疲れはあまりないようです。この状態を維持するように心がけましょう。
- 要注意ゾーン：少しからだがお疲れのようです。休息を取って回復に努めましょう。
- 危険ゾーン：この状態が1ヶ月以上続いているのなら要注意。半年以上続く場合は何らかの病気である可能性が高いと思われます。医師と相談しましょう。
Ｃ．精神的評価
- 安全ゾーン：精神的な疲れはあまりないようです。この状態を維持するように心がけましょう。
- 要注意ゾーン：少し精神的な疲れがみられます。心のリフレッシュやリラックスを心がけましょう。
- 危険ゾーン：疲れに伴う精神症状が強く認められます。長く続くようでしたら専門医と相談しましょう。
まずは気軽に相談してみてくださいね！メールフォーム・LINE・電話のどれでも対応してます！
