副腎疲労症候群!? チェックしてみよう
副腎疲労症候群の可能性がある症状
以下のような症状がある場合には、副腎疲労症候群かも。
最近ちょっと疲れが気になる!
チェックしてみようかな!
チェックしてみようかな!
副腎疲労チェック
1 | 太陽光が眩しく感じられるようになった。 |
2 | お尻と太もも周りにだけ肉がついてしまう。 |
3 | 以前よりも音に敏感になり、物音が気になる。 |
4 | 口内炎や胃炎など、粘膜の症状が出やすくなった。 |
5 | 身体のあちこちで炎症が起きやすい。炎症が治りにくくなった。 |
6 | アレルギー症状が酷くなった。じんましん、皮膚炎、鼻炎、喘息などが発症しやすくなった。 |
7 | 風邪をひきやすくなった、風邪が治りにくくなった。または風邪のような症状が慢性的に続く。 |
8 | 朝起きられない、あるいは起きるのが辛い。 |
9 | 夕方頃に強い疲労感を感じるが、夕食後は治る。 |
10 | 日常的に行っているようなことにも酷く疲れる。 |
11 | うつ病に近い症状が出て、趣味や好きだったものへの興味がなくなった。 |
12 | 塩辛い食べ物が無性に食べたくなることがある。 |
13 | パンやお菓子など、炭水化物を取ることがやめられない。 |
14 | カフェインがないと仕事ができず、コーヒーやチョコレートが必須になっている。 |
15 | 思考がまとまらないことがある。もしくは、物忘れが酷くなった。 |
16 | 月経前症候群が酷くなった。生理不順になった。 |
17 | これまでは気にしていなかったことにイラつくことがある。怒りやすくなった。 |
18 | 喉がつまっているように感じ、声がしゃがれる。 |
19 | 低血圧・立ちくらみ・めまい・頭のふらつきといった症状が出やすくなった。 |
20 | 動悸や不眠が出るようになった。 |
21 | 緊張しやすくなった。パニックになってしまうこともある。 |
ストレスへの対処
どうだったかな。
コーヒーが必須、甘いものがやめられない、朝起きるのが辛い。。。
僕もしかしたら副腎に疲れがたまっちゃってるかも!?!?
僕もしかしたら副腎に疲れがたまっちゃってるかも!?!?
そうだね。
昨日お話ししたように、副腎をケアする食材を摂るようにしたいね。
昨日お話ししたように、副腎をケアする食材を摂るようにしたいね。
うん!
疲れがとれるようゆっくりリラックスしたいな。
疲れがとれるようゆっくりリラックスしたいな。
そして、何より大切なのはストレスを減らすこと。
もし仕事や人間関係、苦しんでいることがあったら、きちんと向き合って対処したいね。
もし仕事や人間関係、苦しんでいることがあったら、きちんと向き合って対処したいね。
そうだね。。。
疲れてる状態そのものもストレスだもんね。
疲れてる状態そのものもストレスだもんね。
そう。
通勤電車、几帳面さ。。。
日本人は疲労をためやすいんだ。
日々たまっていくストレスに、上手に対処していこうね!
通勤電車、几帳面さ。。。
日本人は疲労をためやすいんだ。
日々たまっていくストレスに、上手に対処していこうね!
ストレスへの対処方法は、SSTや認知行動療法で学んで身に着けていこう。
SSTはココから学べるよ!
SSTはココから学べるよ!
認知行動療法はココから勉強してみよう!