コミュニケーション「気になるニュース」
火曜日のコミュニケーションプログラムでは、主として「雑談」にフォーカスした練習を行っています。
働いていく中で必要なコミュニケーション能力は、必ずしも業務上の会話だけというわけではありません。
雑談によってお互いのことを知っていき、関係を築いていくことで、働きやすい環境を整えていくことができるのです。
今回のテーマは「気になっているニュース」です。
最近の気になっているニュースについて発表して頂きました。
色々なニュースについて興味を持っていると雑談しやすいですよね！
利用者さんの意見
- 鬼滅の刃の映画が興行収入257億円
- コミックマーケットの動員数25万人
- みんなで大家さん配当遅延
いずれも今後も気になる内容でしたね！
引き続きスムーズな雑談をするために、質問の仕方に工夫や日ごろから話題の収集も心掛けていきましょう！
認知行動療法講座
前回は、自分のスキーマを見つける方法の１つである、「下向き矢印法」についてご紹介しました。
今回は、見つけた自分のスキーマを変える方法についてです。
スキーマを変える
自分で自分を苦しめる原因となっているスキーマの対抗策は、スキーマを無くすことではなく、新しいスキーマを作って書き換えていくことです。
新しいスキーマを作るために、元々のスキーマについて以下の点に注目して考えてみてください。
新しいスキーマを見つける
- ①「非現実的な部分」や「明確な基準がない決めつけ」が含まれていないか
- ②過去の経験の中にスキーマと矛盾することはないか
- ③そのスキーマが持つメリットは何か？ デメリットは何か？
元々のスキーマの中で、①、②が当てはまる部分を現実的で矛盾のない考えに変更し、メリットはできるだけそのままにデメリットをなくしたものが、新しいスキーマとなります。
例：「失敗は許されない」
① まったく失敗しない人はいない
② 自分が１つ失敗しても、問題なく物事が進んだこともある。
③ メリット：失敗を減らすために努力することができる。上手くいけば良い結果を残せる。
デメリット：失敗してしまうと大きく動揺する。チャレンジすることができない。
新しいスキーマ：失敗しないようにすることは悪いことではないし、上手くいくに越したことはないが、まったく失敗を起こさないのは現実的ではないし、すべてが成功していなくても問題ないこともある。
まずは気軽に相談してみてくださいね！メールフォーム・LINE・電話のどれでも対応してます！
