認知行動療法講座 前回は、古いスキーマと決別し、新しいスキーマを受け入れていくために役立つ、ポジティブ・データ・ログについてご紹介しました。 今回からは、改めて認知行動療法の基礎から復習していきます。 認知行動療法とは 「なんだかずっと落ち込んでいる」「一度ネガティブなことを考えると、ぐるぐる思考が止まらない」 このようなときには、認知行動療法が役に立つかもしれません。 認知行動療法とは、「ものの受け取り方（認知）」と「そのときの行動」に働きかけて、気持ちやストレスを和らげていくアプローチです。 私たちは ...
