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認知行動療法講座 前回は、実際に問題を解決するための流れや方法についてお話しました。 今回は、実際に行動を起こすにあたっての準備についてです。 アクションプランを立てる 問題解決のための方法が決まったら、次はそれを実行する番です。 行動を起こすために重要なのは、行動の計画を立てておくことです。 行動を起こすのは自分自身なので、行動が起こせない理由もまた、自分の気持ちや考えの中にあります。 そこで、事前に明確に行動計画を立てておくことで、ハードルを下げることが重要なのです。 行動目標と試したい考え 自分が生 ...

新聞読解「9番目の惑星は存在する？ 以下、記事の要約です。 太陽系の地図が相次いで塗り替えらえている。 天文衛星の観測などを通じて冥王星に代わる9番目の惑星が存在する可能性が出てきた。 利用者さんの意見  9番目の惑星が見つかることで一般人にどんなメリットがあるのか気になった  冥王星が惑星から準惑星に変わったことで文化的・教育的に影響があったのではないか  真実を追及することの面白さをこの記事から感じた  宇宙の壮大さを改めて気付かされた 図鑑や授業で親しんだ太陽 ...

本日は、就労移行支援事業所 リスタートの休日開所日です。 今日の休日プログラムでは、アサーションについてと、自分の考えを伝えるときに役立つDESC法について考えます。 アサーションとは 人が自己表現をする方法には、３つの種類があります。 ①非主張的自己表現 自分の考えを言わず、言いたくても自分を抑え、結果として相手の言うことを聞き入れてしまう自己表現です。 自分の考えや気持ちを表現せず、相手を不愉快にさせないように譲るが、そのために自分を犠牲にしているという配慮は伝わらないため、相手には「不満もなく受け入 ...

ワークショップ「新しいスポーツを考える」 ワークショップは、意見に対して質問をすることにクローズアップした訓練になっています。 発表者の発表に対して他の利用者さんが質問をし、それに回答していくことで、意見を作るときに欠けていた視点を見つけたり、改善点を見つけていくことができます。 また、質問を考えながら他の人の発表を聴くこと自体も、話を聞くことや疑問点を確認することの練習になりますよ。 今回のテーマは「新しいスポーツを考える」です。 世界には、200以上のスポーツがあるそうです。 そこで今回は、既存のスポ ...

新聞読解「働きたい改革ってなに？」 以下、記事の要約です。 「働きたい改革」という言葉を耳にするが、働く時間を減らす改革とは逆なのか。 残業を減らしていこうという流れが強いが、そう思わない方もいるのだろうか。 利用者さんの意見  日本人は働き過ぎだと思う。北欧諸国の働き方を取り入れて欲しい  納得するまで仕事をやり切りたい時もあるので、働きたい改革には賛成  残業代のために働くのではなく、定時内で生活できるだけの賃金を支払うべき  仕事が終わったら早く帰る、逆に繁忙 ...

新聞読解「ホームドア、普及なぜ遅い?」 以下、記事の要約です。 駅とホームと列車の間を仕切るホームドア。 視覚障がい者の転落事故などを受け、整備が進んできたが、全国の設置率は1割強にとどまっている。 利用者さんの意見  線路への転落原因の一つにスマートフォンの利用があるのは情けない  ホームドアの設置は当たり前ではない。感謝しなければならない  東京、大阪の駅では当たり前だが地方での普及が課題か  国や自治体からの補助も多少あるらしいが何億円もの費用を各鉄道会社が負 ...

コミュニケーション「気になるニュース」 火曜日のコミュニケーションプログラムでは、主として「雑談」にフォーカスした練習を行っています。 働いていく中で必要なコミュニケーション能力は、必ずしも業務上の会話だけというわけではありません。 雑談によってお互いのことを知っていき、関係を築いていくことで、働きやすい環境を整えていくことができるのです。 今回のテーマは「気になっているニュース」です。 最近の気になっているニュースについて発表して頂きました。 色々なニュースについて興味を持っていると雑談しやすいですよね ...

新聞読解「IT辞めイチゴ農家へ」 以下、記事の要約です。 未経験の職種や業界に移る「キャリアチェンジ」に挑む人が増えている。 慣れ親しんだ職場を離れ、新たな一歩を踏み出す原動力は何だろうか。 利用者さんの意見  もし自分だったら未経験の業種に行く大胆な決断はできない  今回の記事の方は、前職で培った知識と人脈がイチゴ農家でも活かせた例  自分の武器は捨てずに、綿密な準備と計画性があれば成功できるかもしれないと思った  未経験の業界や職種に飛び込めるエネルギーはどこか ...

本日は、就労移行支援事業所 リスタートの休日開所日です。 今日の休日プログラムでは、ストレス対処の一環として、思い込みを見直す方法について考えます。 感情は思い込みから生まれている 目や耳から入るさまざまな情報は、思い込みというフィルターを通して感じ取られています。 この思い込みは、その人の固定観念や価値観のことを指し、過去の経験や知識によって作られます。 思い込みそのものが必ずしも悪いものというわけではありませんが、時にはこの思い込みによって、必要以上のネガティブな感情が作られてしまったり、できないこと ...

ワークショップ「電車に欲しい新しい機能」 ワークショップは、意見に対して質問をすることにクローズアップした訓練になっています。 発表者の発表に対して他の利用者さんが質問をし、それに回答していくことで、意見を作るときに欠けていた視点を見つけたり、改善点を見つけていくことができます。 また、質問を考えながら他の人の発表を聴くこと自体も、話を聞くことや疑問点を確認することの練習になりますよ。 今回のテーマは「電車に欲しい新しい機能」です。 就職した後、電車での通勤になるという人は多いのではないかと思います。 そ ...