2017年8月5日 / 最終更新日時 : 2017年11月24日 restart ブログ リス太と学ぶ認知行動療法 ~別の考えを探す~ 前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらから 前回は、考え、つまり自動思考を捉えて、その確信度をつける練習をしたね。覚えてるかな? うん。出来事と感情の表に、それと同時に起きる考えと、その確信度を付け足したよ! そ […]
2017年7月29日 / 最終更新日時 : 2017年11月27日 restart ブログ リス太と学ぶ認知行動療法 ~考えをとらえる~ 今日からは、認知行動療法の「認知」についてやっていくよ! 認知・・・「ものの見方」のことだね。 そうそう、それじゃあ、何かに直面した時に、無意識に浮かんでくる考えのことはなんていうか覚えてる? 確か・・・「自動思考」だっ […]
2017年7月22日 / 最終更新日時 : 2017年11月27日 restart ブログ リス太と学ぶ認知行動療法 ~自分を褒める~ どう? 感情への点数付け、続けてる? それが、できる限りやってるんだけど、毎日はできてないんだ・・・。 お、ちゃんとワークを進めてて、できない日があってもできるだけ毎日できるようにしてるなんて・・・とってもえらいよ!K君 […]
2017年7月15日 / 最終更新日時 : 2017年11月27日 restart ブログ リス太と学ぶ認知行動療法 ~自分の感情を捉える~ 今日からさっそく、認知行動療法を実践してみよう! まずはどんなことからするの? そうだね。「認知」や「行動」の話に入る前に、まずは「感情」について知ってみようか。 感情の種類 K君が感じたことのある感情って、どんなものが […]
2017年7月8日 / 最終更新日時 : 2017年11月27日 restart ブログ リス太と学ぶ認知行動療法 ~認知行動療法ってどんなもの?~ 今日からは、毎週土曜日のブログで「認知行動療法」について書いていくよ! 認知行動療法・・・?うーん、聞いたことがあるような・・・。 先月には、ストレスコーピングの記事で少し説明したね。 認知の歪みについての […]