認知行動療法講座 前回は、認知行動療法において重要となる"自動思考"と、ストレスとの関係性についてお話しました。 今回は、認知行動療法を使って解決するために、まずは「問題を明確化する」方法についてお話します。 問題の明確化 苦しいが、問題が解決できない、という時によくあるのが、苦しいということにばかり目が向いてしまい、なぜ苦しくなっているか、どうすれば解決できるか、ということを考えられていない、というパターンです。 自分のことを責めたり、反対に他人のことを責めたりしていても、それによって問題が解決すること ...
