本日は、就労移行支援事業所 リスタートの休日開所日です。
今日の休日プログラムは、自分が持っている思い込みを、"口癖"から分析していきます。
口癖の裏に潜む思い込み
自己分析講座や認知行動療法講座で、自分の持つ「思い込み」に注目してきました。
今回は、”口癖”を分析することによって、自分が持っている思い込みに注目していきます。
また、どのような思い込みがどのような発言を生み出すのかを知ることも目的としています。
そのため、自分がまず言わないだろうと思う項目についても、どのような思い込みが原因にあるのか考えてみると、参考になるかもしれません。
口癖と裏に潜む思い込みの例
| 口癖・心の声 | 内面にある思い込みの例 |
|---|---|
| わたしってだめねえ！ | 自分は人より劣っている |
| 頼むからちゃんとやってくれよ！ | てきとうにしかやってくれないだろう |
| 危ない！逃げるが勝ち！ | 挑戦しても失敗するだろう |
| あなたの務めは・・・ | 役割に沿ったことをするべきだ |
| でも、わたしってこういう人間なのよ | 自分を変えることはできない |
| あなたはどう思うの？ | 自分の考えに自信がない |
| まずまずの成績じゃ足りないんだぞ！ | 完璧でなければいけない |
| わたしはいつも損な役回りだ | いつも悪い目に合っている |
| こんなふうに感じるのはいけないことだ | ネガティブな感情を持ってはいけない |
| 大騒ぎするようなことじゃない | 当たり前のことだ、たいしたことではない |
いずれの発言についても、このようなことを言ってはいけない、考えてはいけないと言うことでは決してありません。
しかし、これらのワードを”口癖”といえるくらいによく口にしている、あるいはよく頭の中で浮かべているという場合には、その背景には強い思い込みがあるかもしれません。
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A子さん