休日開所

2026/8/7

ネガティブパターンを知る

本日は、就労移行支援事業所リスタートのお盆期間特別開所日 4日目です。お盆期間特別プログラムとして、自分がネガティブな考えに陥りやすい場面の条件（ネガティブパターン）についてご紹介します。ネガティブパターンはマインドフルネスのチャンスイヤな気分になっているときには、必ずその裏にネガティブなことを考えている自分があります。それに気づくことができたなら、それはマインドフルネスのチャンスです。無自覚なままにネガティブな思考や感情に流されっぱなしになっているところから抜け出し、今現在の自分自身を客観視 ...

2026/8/7

アファメーションで潜在意識を書き換える

本日は、就労移行支援事業所リスタートのお盆期間特別開所日 3日目です。お盆期間特別プログラムとして、自己肯定感を上げるため、潜在意識に働きかけるアファメーションについてご紹介します。潜在意識を書き換える人は、自分の心の中のすべてを認識できているわけではありません。自分自身で認識している部分には「顕在意識」、認識できていない部分には「潜在意識」という名前がついています。自己肯定感を上げるためには、潜在意識を変えていくことが大きな意味を持ちます。たとえば、一度だけ「私は自分の能力に自信を持ってい ...

2026/8/7

マインドフルネスで自己肯定感を強化する

本日は、就労移行支援事業所リスタートのお盆期間特別開所日 2日目です。お盆期間特別プログラムとして、自己肯定感を強化するのに役立つマインドフルネスについてご紹介します。感情は思考の結果である我々の感情は、起きたできごとに対して直接浮かんできているものではありません。そのできごとに対して、自分がどのように「思考」したのかによって、浮かんでくる感情は変わります。ネガティブなことを考えていると気持ちもゆううつになってしまい、一方でポジティブなことを考えていると、気持ちも明るくなっていくのです。例を ...

2026/8/5

自己肯定感とは

本日は、就労移行支援事業所リスタートのお盆期間特別開所日 1日目です。お盆期間特別プログラムとして、自己肯定感とはどんなものなのか、考えていきます。幸せを感じるためには自己肯定感が必要みなさんにとって、幸せとはどのようなことでしょうか。例えば、お金がたくさんあることや大きな会社に入って安定した職があること、結婚して子供を育てることなど、様々な定義が考えられますが、実はこれらの目的をただ達成しても、それだけでは幸せを感じることはできません。なぜなら、自己肯定感が低いと、たとえどんな状況であったと ...

2026/7/29

頭の中の独り言

本日は、就労移行支援事業所リスタートの休日開所日です。今日の休日プログラムは、頭の中で呟いている独り言から、自分に潜む思い込みを探してみます。頭の中の独り言今回は、自動思考とそこに潜む思い込みを見つけるための練習を行います。私たちは、様々な状況に対して、口には出さずに頭の中で様々なことを考えています。そのような頭の中での独り言には、数多くの思い込みが含まれています。自分の頭の中の独り言を客観的に分析し、自分の持つ思い込みを探していきましょう。独り言の裏に潜む思い込みを探す ① 最近、自分が ...

2026/7/16

口癖の裏に潜む思い込み

本日は、就労移行支援事業所リスタートの休日開所日です。今日の休日プログラムは、自分が持っている思い込みを、"口癖"から分析していきます。口癖の裏に潜む思い込み自己分析講座や認知行動療法講座で、自分の持つ「思い込み」に注目してきました。今回は、”口癖”を分析することによって、自分が持っている思い込みに注目していきます。また、どのような思い込みがどのような発言を生み出すのかを知ることも目的としています。そのため、自分がまず言わないだろうと思う項目についても、どのような思い込みが原因にあるのか考え ...

2026/4/28

行動を駆り立てる「ドライバー」

本日は、就労移行支援事業所リスタートの休日開所日です。今日の休日プログラムは、自分の行動パターンに影響を与える「ドライバー」についてのお話です。行動を駆り立てる「ドライバー」自分の中に、「いつもついやってしまう」「こうしていないと、なんとなく不安」という行動パターンはありませんか？もしかしたらそれは、小さい頃に作られた「ドライバー」の影響かもしれません。「Drive」という言葉には「運転する」という意味のほか、「駆り立てる」や「追いやる」といった意味があります。ドライバーとは、小さい頃に親の ...

2026/4/28

逆の立場の意見を考えてみる②

本日は、就労移行支援事業所リスタートの休日開所日です。今日の休日プログラムでは、逆の立場から意見を考える練習を、再び行います。逆の立場で考える今回も、意見を伝える練習のひとつとして、自分と逆の立場で考える練習をしてみましょう。テーマに対して自分は「賛成」か「反対」かを考えた上で、その立場と逆の立場として意見を考えてみてください。私たちはつい、自分の意見を「正解」、反対意見を「間違い」と考えて切り捨ててしまいます。しかし、実際はどちらかが間違っているのではなく、「見ている角度が違うだけ」である ...

2026/4/27

職場でのとっさのフレーズ

本日は、就労移行支援事業所リスタートの休日開所日です。今日の休日プログラムは、様々なビジネスの場面で使える、とっさのフレーズについて考えてみます。職場でのとっさのフレーズ今回は、ビジネスでの様々な場面において、自分から声をかけたり、相手の言葉に応答したりする際にどのようなフレーズで伝えれば良いのかを練習していきましょう。 ① 忙しそうにしている上司に仕事の相談のため話しかけたい。解答例：「○○の件でお話したいことがあります。今、５分ほどお時間いただけますでしょうか」何の件で話したいのか、どのく ...

2026/4/27

逆の立場の意見を考えてみる

本日は、就労移行支援事業所リスタートの休日開所日です。今日の休日プログラムは、自分と逆の考え方の意見についてです。逆の立場で考える今回は、意見を伝える練習のひとつとして、自分と逆の立場で考える練習をしてみたいと思います。テーマに対して自分は「賛成」か「反対」かを考えた上で、その立場と逆の立場として意見を考えてみてください。自分と逆の立場の意見は、つい「間違っている」とか「そんなことはない」と決めつけてしまいがちです。しかし、逆の立場にも優れたところやあっているところはあるものです。逆の立場 ...

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