今日からは、認知行動療法の「認知」についてやっていくよ！ 認知・・・「ものの見方」のことだね。 そうそう、それじゃあ、何かに直面した時に、無意識に浮かんでくる考えのことはなんていうか覚えてる？ 確か・・・「自動思考」だったよね？ その通り！今回は、「憂鬱」や「不安」な気持ちになった時の自動思考をつかまえてみよう。 自動思考を捕まえる・・・？ どうやるの？ 感情と一緒に浮かぶ自動思考を書き出すんだ！ そうすれば、憂鬱や不安な気持ちになっている元凶を知るのに役立つし、頭の中がもやもやしているよりも、頭の中身を ...
