あなたはどのタイプ！？五感のうち重視するポイントを利用してストレスを克服

五感の傾向を掴んでストレス克服！

1. 悩んでいる状況をイメージ

まずは、自分が悩んでいる、ストレスと感じている状況をイメージします。
・視覚
・聴覚
・触覚（嗅覚・味覚ふくむ）
どの情報を最初に感じ、次はどの情報を感じたでしょうか。
順番を確認します。

たとえば、状況の背景や自分の姿が浮かんできたら「視覚」です。
視覚情報のあとに「はぁ」とため息をつく音が聞こえてきたら、「聴覚」へ移っています。

2. リラックスしている状況をイメージ

五感での感じ方を使みとれたら、いったんイメージをやめて体を軽く動かします。
屈伸、肩を回す、などで大丈夫です。
気分をリセットできたら、次はリラックスしている状態をイメージします。
そのときの五感での情報の感じ方は、どの情報から始まって、どの情報に移っていきますか？
最初に感じた情報、次に感じた情報、と順を確認しましょう。

3. 五感での感じ方を比較

ストレスのある状況のイメージでは、視覚、聴覚、触覚、どの情報が先に感じられたでしょうか。
また、リラックスしている状況のイメージでは、どの情報を先に感じたでしょうか。
その順番を比較してみます。

4. ストレスがかかったら感じ方を変えてみる

自分がストレスを感じているとき、「視覚→聴覚→触覚」で、リラックスしているときは「聴覚→視覚→触覚」だったとします。
この場合、実際にストレスを感じたとき、リラックスをしているときと同様に、「視覚」よりも「聴覚」での情報を感じるようにしてみます。
一方、ストレスを「聴覚」から先に感じている場合、ストレスを感じたときに「視覚」の情報を感じるようにしてみます。

五感の順番を意識してストレスを克服