不安から自分を解放してあげる処方箋　～その63　「今を実感する」とはどういうことか～

今すぐにできる、「幸せ」実感のテクニック

• 好きな人と一緒にいる。嬉しいはず、楽しいはずなのに、なんだかそんな気分じゃない。
• 美味しいものを食べている。幸せなはずなのに。
• 自分が選んだことをやっている。これでいいはずなのに、幸せだと感じない。

これらは、落ち込んでいるからでしょうか？

それだけではないはずです。

「以前は失敗したから」という過去、「誰かのために」「世間体」という未来に意識が向いてしまっていることも原因です。

自分で選択したのに、楽しめない？

好きな人と一緒にいる、美味しい食事、趣味。

幸せ、嬉しさを感じるはずなのに、そうなれない。

そんなときは、後悔した過去、不確定な未来が、あなたの頭を占めています。

• この人と本当に結婚すべきなのか？
• 過去の恋愛のように失敗しないだろうか？
• 相手のためにと選んだけど、もし満足してもらえなかったらどうしよう？
• 誰かに馬鹿にされたり、引き留められたりしないだろうか？　という恐怖。
• 好きなことだけど、周囲から否定されるのではないか、という恐怖。

「幸せ」なのは「今」なのに、過去や未来を意識していては、そんな現在の幸せは感じることができません。

そのままでは、幸せを感じられず、どんどんネガティブだけが増えていきます。

実感がないものほど、とらわれやすい

「今」を感じるということは、実は難しいもの。

実感のない「過去」「未来」のほうへ意識は向きやすいものです。

誰といても、何をしていても、「幸せ」と感じるべき状況で、過去・未来のネガティブへ意識を向ければ途端に「幸せ」はなくなっていきます。

逆に、「辛さ」が目の前にある状況で、幸せ・希望の記憶を思い出せば意識は好転するものでもあります。

「今」を実感することより、「過去」「未来」を考える・意識することのほうが簡単なのです。

おなじように、「何をするにも億劫」と感じるのは、それは過去の失敗や未来への不安にとらわれているからです。

それでも、実感すべきもの

それでも、目の前にあって、実感すべきものは、やはり「今」です。

辛さ・苦しさ・悲しさといったネガティブな感情は、過去にあなたが、そのときに「今」として、直面し、実感したものです。

そのネガティブな感情の記憶方法、実感方法と同じことを、幸せになるためにも行います。

「今」を実感することです。

嬉しさ・幸せ・楽しさも、直面した「今」、実感することで、心や体は心地よさを記憶します。

「今」どうであるかということに意識を向けましょう。

それが、幸せを手に入れる一番の近道で、しかも目の前に常にあるものなのです。

リアルな心理体験は、「今だ」実感するから得られる

今、目の前にあって、そして幸福感に一番近いもの。

それが「今を実感する」ということ。

どんな感情も、苦しさも心地よさも、リアルに感じられるのは「今」だけです。

過去の記憶や、未来への予想よりも、「今」を実感することで、心は学んでいきます。

ネガティブなことはもちろんですが、ポジティブなことも心は記憶していきます。

嬉しさ・喜び、満足感、達成感、そんなポジティブな感情が得られる場面では、過去や未来に飛びがちな意識を、「今」に引き戻して実感しましょう。

これが今すぐ充実感を得ための、今すぐ幸せになる方法なのです。