ワンランク上の感情ケア　～その1　イライラをやめたい！　でも怒りってどんなもの？～

ストレスのほとんどはイライラ！

• ダメ出し、否定意見ばっかり。
• 思い通りにならない！　指示通りに動いてくれない！
• なんで私だけなの？

「ストレスがあるな～」と感じるのは、実はイライラ・怒りではありませんか？

強いストレスだと感じる人が多い「怒り」「イライラ」。

職場、学校だけでなく、家庭でも、プライベートでも、ネットでも、どんな場面でも感じるイライラ。

誰にでも怒りやイライラはあるものですが、人前で爆発させるわけにもいかず、ためこみがち。

その我慢がさらなるストレスになっていきますね。

どうしたらよいのでしょう？

怒り・イライラとはそもそも何なのか

負の感情にも種類はたくさんある

ストレスにも、色々ありますよね。

• 周りの目が気になる、否定されるのが怖い。だから言いたいことが言えない。
• 疲れている気がするけど、休むのは後ろめたい。体力がないのが悔しい。
• 頑張っているつもりだけど、結果が出ない。頑張っているだけじゃだめ。

そんな「悔しい」「悲しい」「苦しい」を上回って、「イライラ」が一番ストレスになりやすいもの。

これは、実は自分を守るためのサインとして、怒りが必要だからなのです。

しかし私たちは、「怒りはコントロールするもの」と、怒りを感じたがらず、遠ざけたがります。

• 感情的になるのはいけないこと、短気なのはいけないこと。
• 人前で怒るなんてみっともない。
• 怒ってしまったことで、自己嫌悪になる。

どうしてなのでしょう？

自分を守るための「怒り」とは？

ずばり、怒りとは、自分を守るためのものです。

どちらのほうが「怒り」が沸いてくるでしょうか？

(A)　大切にしていた服を汚された。
(B)　買い替えようと思っていた服を汚された。

大切にしているものを傷つけられる。

そんなときにあらわれてくるのが「怒り」です。

今回の例では、(A)の方が「怒り」を感じやすい状況ですね。

動物などにも怒りはあります。

怒りは、生命を守るために大切なものなのです。

たとえば、自分の食料や、住処、家族を狙われたとき、攻撃されたとき。

ここで「怒り」によるエネルギーを爆発させることで、私たちは大切なものを守ってきました。

私たちには「怒り」という、エネルギーを集中・爆発させるための感情が必要だったのです。

じゃあ、今は「怒り」は必要ないんじゃない？

だからといって、現代社会で「怒り」が不要かといえばそうではありません。

現代社会では、物理的な侵害が少ない変わりに、仕事や対人関係といった間接的な侵害は残っています。

「ダメ出し、否定意見ばかり」という状況のイライラは、「自分の考え・能力」という大事なものを守るためのものです。

「思い通りにならない」というイライラは、「自分の理想・将来像」という大事なものを守るため。

「どうして私だけなのか」という怒りは、「集団での自分の立場」という大切なものを守るためのものなのです。

イライラ・怒りは感じないほうがいい？

守るためのものだけど、イライラしてはいけない、怒ってはいけない、と思い込んでいませんか？

そうして怒りが不要だと感じているのは、教育・文化が背景にあります。

• 人前で怒るなんて、みっともない。
• 怒りっぽい人、短気な人は嫌われる。
• 怒るということは子供っぽいということ、大人になれていない。
• 攻撃してしまって、人間関係を悪化させてしまった経験。

そんな「怒り」に対するネガティブなイメージ、経験はありませんか？

周りの大人たちも、そんなふうに教育してきませんでしたか？

これが「怒り」そのものをダメなものだと感じて遠ざけてしまう理由です。

実は、手段さえ間違わなければ、怒りというのは対人関係を向上させてくれるものなのです。

怒りによる攻撃も、衝動的な攻撃だから疎まれます。

段階を踏んで怒りを伝えることで人間関係は向上する、ということを知らないだけなのです。