就活SST「選択理論の１０の原理」

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前回は、欲求が満たされない時に、新たな選択肢を作り出す”創造性”について紹介しました。

今回は、ここまでの話を「１０の原理」としてまとめて振り返りをします。

選択理論の１０の原理

ここまで、ＳＳＴのプログラムにおいて紹介してきた選択理論の考え方を「１０の原理」としてまとめました。

（１）私たちがコントロールできる行動は唯一自分の行動だけである。

他者の行動をコントロールすることはできません。

しかも、他者の行動をコントロールしようとする行為が、周囲にネガティブな印象を与えてしまいます。

自分がどのように行動するかをコントロールすることが重要です。

（２）私たちが与えることができるもの、他の人から受け取るものはすべて情報である。その情報をどう処理するかは、それぞれの選択である。

他者をコントロールできないといっても、働きかけることができないというわけではありません。

なにかを伝えたり、お願いしたりすることで、自分の意思を伝えることは大切です。

しかし、それを受けてどう判断するかは、あくまで相手自身が決めることです。

反対に、自分が周囲からどのような情報を受け取ったとしても、それに対して行う行動は”自分で選んだ”行動なのです。

（３）長期に渡るすべての心理的問題は、人間関係の問題である。

長期間にわたってストレスとなってしまうような問題を、今現在抱えてしまっているでしょうか。

もしも抱えているとしたら、それは他者との関りに関係する問題ではないでしょうか。

他者が関わらない問題は、一時的な悩みになることはあっても、長続きしないことがほとんどです。

しかし、他者の関わる人間関係の問題は、意識して動かなければ、長く残り続けてしまうこともあります。

（４）問題のある人間関係は、常に私たちの現在の生活の一部である。

人間関係に問題がある時、「あの時のあの行いがなければ」などとつい過去に目を向けてしまうかもしれません。

しかし、現に問題が起きており、困っているのは今この時です。

変えることのできない過去に目を向けるのではなく、変えることのできる今に目を向けることが大切です。

（５）過去に起こった苦痛は私たちの現在に大きく関係しているが、この苦痛な過去に再び戻ることは、いま私たちがする必要のあること、すなわち現在の人間関係の改善には貢献できない。

自分の行動をコントロールして帰ることができるのは、今後のことだけです。

今後必要な行動を考えるために過去に目を向けるのは良いですが、すでに起きたことを悔やんだり、恨んだりしても、今起きている問題の解決には寄与しません。

（６）私たちは、遺伝子に組み込まれた欲求、すなわち生存、愛と所属、力、自由、そして楽しみ、これら５つの欲求によって駆り立てられている。

私たちの行動はすべて、５つの基本的欲求を満たすことを目的に決定されています。

５つの基本欲求とはすなわち、「健康でありたい」等の生存の欲求、「誰かと一緒にいたい」等の愛と所属欲求、「競争で勝ちたい」等の力の欲求、「自分で決めたい」等の自由の欲求、「新しいことを知りたい」等の自由の欲求　の５つです。

（７）私たちは、上質世界に入っているイメージ写真を満足させることによってのみ、こうした欲求を満たすことができる。

欲求を満たすために必要なものは、人によって異なります。

自分の過去の経験において、心地よい時間を過ごせた趣味や、一緒にいて楽しかった人などが”上質世界”に記録され、欲求を満たすために求めるようになります。

（８）私たちが誕生して死を迎えるまでにできることはすべて、行為、思考、感情、身体反応、これらのうちいずれかの行動である。

“行動”を分解すると、「行為」＝動くこと、「思考」＝考えること、「感情」＝快不快といった気分、「身体反応」＝無意識に行われる体の反応　の４つに分けられます。

このうち、行為と思考は直接のコントロールが、感情と身体反応は間接的なコントロールが可能です。

（９）すべての行動は、動詞、あるいは不定詞や動名詞によって表現され、最も認めやすい要素によって呼ばれる。

これは、「感情」もまた、自分で選んだ行動である、ということです。

例えば「落ち込む」という感情も、選択理論においては「落ち込むことを選んでいる」と考えます。

（10）すべての行動は選択されたものであるが、私たちが直接コントロールできるのは行為と思考だけである。

あらゆる場面において、自分にできることは、「行為」か「思考」をコントロールすることのみです。

こう聞くと、何が起きてもできることがほとんどなく、不自由であるように感じられるかもしれません。

しかし、それは逆です。

普段不自由を感じるのは、自分にコントロールができないものに意識を向けているからです。

自分がコントロールできることのみに注力すれば、自分の望む方向に行動していくことができるため、結果的にはより自由に動けるようになるはずです。