コミュニケーション「気になるニュース」
火曜日のコミュニケーションプログラムでは、主として「雑談」にフォーカスした練習を行っています。
働いていく中で必要なコミュニケーション能力は、必ずしも業務上の会話だけというわけではありません。
雑談によってお互いのことを知っていき、関係を築いていくことで、働きやすい環境を整えていくことができるのです。
今回のテーマは「気になっているニュース」です。
最近の気になっているニュースについて発表して頂きました。
色々なニュースについて興味を持っていると雑談しやすいですよね！
利用者さんの意見
- 長嶋茂雄さんが亡くなられた
- お化けはなぜ怖いのか
いずれも今後も気になる内容でしたね！
引き続きスムーズな雑談をするために、質問の仕方に工夫や日ごろから話題の収集も心掛けていきましょう！
認知行動療法講座
前回は、第４のコラム「根拠」と第５のコラム「反証」についてご紹介しました。
今回は、認知の歪みから反証を見つける方法についてお話します。
認知の歪みから反証を見つける
反証を探すときには、事前に自動思考をチェックして見つけた認知の歪みが役に立ちます。
各認知の歪みが含まれている時の反証の探し方を紹介します。
白黒思考
・数値化し、グレーゾーンを見つける。
・減点方式ではなく、加点方式で考える。
極端な一般化
・例外を見つける。
心のフィルター
・良かったこと、上手くいったことを探す。
・メリットとデメリットを考える。
マイナス化思考
・良いことは良いことであると受け入れる。
結論の飛躍
・他の可能性を考える。
過大評価・過小評価
・数値化するなどして客観的に評価する。
情緒的な理由付け
・他の可能性や選択肢を考える。
べき思考
・「べき」に反論する。
レッテル貼り
・レッテル以外の部分に目を向ける。
・レッテルは自分が作った思い込みであると考える。
事故関連付け
・自分の弁護
・選択肢を増やす
まずは気軽に相談してみてくださいね！メールフォーム・LINE・電話のどれでも対応してます！
A子さん