コミュニケーション「気になるニュース」
火曜日のコミュニケーションプログラムでは、主として「雑談」にフォーカスした練習を行っています。
働いていく中で必要なコミュニケーション能力は、必ずしも業務上の会話だけというわけではありません。
雑談によってお互いのことを知っていき、関係を築いていくことで、働きやすい環境を整えていくことができるのです。
今回のテーマは「気になっているニュース」です。
最近の気になっているニュースについて発表して頂きました。
色々なニュースについて興味を持っていると雑談しやすいですよね！
利用者さんの意見
- セブンイレブンのコーヒーが美味しい
- コカコーラとペプシコーラの違いがあまりわからない
- 衆院解散
いずれも今後も気になる内容でしたね！
引き続きスムーズな雑談をするために、質問の仕方に工夫や日ごろから話題の収集も心掛けていきましょう！
認知行動療法講座
前回は、自動思考の大元である"スキーマ"についてのお話です。
今回は、JIBT-R質問用紙を使って、自分の持つスキーマを確認してみます。
スキーマを見つける
前回、スキーマを見つける方法として、下向き矢印法を紹介しました。
これは、自分が浮かべた自動思考を元に、「なぜそう思うのか？」と質問を繰り返すことで、その自動思考が浮かぶ大元となった"前提となる思い込み"＝スキーマに辿り着く、という方法です。
しかし、下向き矢印法だけだと中々スキーマに辿り着けなかったり、どこが自分の持つスキーマなのかがわかりづらかったりすることもあります。
そこで今回は、JIBT-R質問用紙と呼ばれるものを使って、自分に当てはまるスキーマを探してみます。
以下はすべて、不適応的スキーマになり得る考え方です。
自分に当てはまるものがないか、確認してみてください。
JIBT-R質問用紙
１．いつも目覚ましい行いをしなくてはならない。
２．私はすべての点で有能でなければならない。
３．私は常に業績を上げなければならない。
４．いつも申し分ない行為をしなくてはならない。
５．私はいつも頭が良く働かなければならない。
６．物事は完全無欠に成し遂げねばならない。
７．私は欠点のない人間でなければならない。
８．自分の評判が落ちることなどあってはならない。
９．知らないことがあるなんて我慢できない。
１０．たくさんの仕事を引き受けても立派にこなさなければならない。
１１．いつも自分を引っ張っていってくれる人が必要だ。
１２．相談できる人が常にいないと困る。
１３．頼れる友人がいなければやっていけない。
１４．自分より有能な人に頼らなければうまくいかない。
１５．常に指示してくれる人がいなければならない。
１６．大きな組織の中にいると安心していられる。
１７．偉大な人に頼ってその恩恵を被らなければ損だ。
１８．自分で考えるよりまず人に相談すべきだ。
１９．戦争が起こったら私の人生はおしまいだ。
まずは気軽に相談してみてくださいね！メールフォーム・LINE・電話のどれでも対応してます！
