今日の活動

2020/10/3

休日プログラム「認知の歪みチェックリスト」

休日プログラム今日は土曜開所日です！今回は、認知行動療法講座で紹介している「認知の歪み」について、自分の考えに含まれやすいものがないかを調べるためのチェックリストに取り組みました。認知の歪みチェックリスト今回は、自分が持つ認知の歪みをチェックリストで探してみます。まずは、認知の歪みの10パターンを復習しましょう。 ①白黒思考曖昧な状態を許容できず、物事すべてを白か黒かと極端に二分して考えてしまう。例）すべての仕事で良い結果を出さねばならない。1つでも失敗があれば、他が成功していたとしても、全 ...

2020/10/2

自己分析「自分の"ダメだ"と思う部分を深掘りしていく」

自己分析講座現在、高田馬場の就労移行支援事業所リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。今回は、もしも自分が過去に戻ってやり直すことができるならどうするか、ということについて分析していきます。自分の"ダメだ"と思う部分を深掘りしていく今日は、以前にも考えた「自分自身のダメだと思うところや嫌なところ」について、さらに深掘りしていきます。まずは、自分の性格や考え方の中から、「自分はダメだなあ」と思うようなところを挙げていきます。以前に行ったダメだと思うところや嫌なところについての分 ...

2020/10/1

【活動報告】　PC講座「Excelによる表作成実践/タイピングについて」

リスタートでは、業務に必要な資料作成の能力を磨くためにPC講座を開いています。 WordやExcelなど、会社で頻繁に利用するアプリケーションを使って、様々なビジネス文書の作成方法を学びます。 PCの基礎レベルから学んでいき、PCを使って文書の作成に慣れていくことができます。本日は、先週に引き続きExcelでの表作成練習をしています。 Excelによる表作成　実践編 Excelにおける表作成の練習を行っています。最近毎週行っているExcelの関数や計算式の練習ですが、繰り返し行っているかいがあって皆さ ...

2020/9/30

就活SST「会話のテンポを合わせる」

就活SST 現在、高田馬場の就労移行支援事業所リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。前回は、会話をするときのリズムについての紹介をしました。今回は、相手とテンポを合わせて話すための方法をもう少し詳しく紹介していきたいと思います。相手とテンポを合わせる前回の記事で、会話を"仕掛けている側"が相手のペースに合わせることで、テンポの違いによる会話のし辛さを緩和できると説明しました。相手の方がテンポが遅い場合、速い場合に分けて、具体的なテンポの合わせ方を紹介します。相手の方が自分よ ...

2020/9/29

認知行動療法講座「適応的思考の練習」

認知行動療法講座現在、高田馬場の就労移行支援事業所リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。今日は、認知行動療法のプログラムを行いました。前回復習した適応的思考について、例を用いて実際に作ってみる練習をしました。適応的思考最初に、適応的思考とはなんだったのか思い出してみましょう。適応的思考とは、"現実的"で"柔軟"な考え方のことです。第４、第５のコラムで見つけた根拠と反証の両方を含めることで、現実に起きたことをしっかり見つめつつ、根拠なく決めつけてしまっていたことを見直すこと ...

2020/9/25

自己分析「人生を一度だけやり直せるなら」

自己分析講座現在、高田馬場の就労移行支援事業所リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。今回は、もしも自分が過去に戻ってやり直すことができるならどうするか、ということについて分析していきます。もしも人生をやり直せるなら今日の自己分析は、「もしも一度だけ過去に戻って人生をやり直せるならどうするか」というものです。もちろん、実際に過去に戻ることができるわけではないので、ここで想像するのは"IF"の自分でしかありません。しかし、そのIFを想像することで、今の自分を構成している考え方や ...

2020/9/24

【活動報告】　就活対策講座「仕事の指示の受け方（話し方・聞き方）」

就労移行支援事業所リスタートでは、就活対策講座を行っています。就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。今回は、仕事の指示の受け方について、話し方や聞き方などのコミュニケーションスキルの観点から学んでいきました。仕事の指示の受け方（話し方・聞き方）について新しく会社に入ることになったら皆さんは最初何をすればいいのでしょうか。自分で仕事を見つけて、すぐに仕事に取り掛かるのは難しいのではないでしょうか。そこで、先輩社員や上司に、自分にできること ...

2020/9/24

選択理論の復習⑥　変えられることに目を向ける

就労移行支援事業所リスタートのＳＳＴの中で、「選択理論」という考え方を紹介しています。前回は、人の行動を４つの要素に分類し、そのコントロールの方法についての話をしました。今回は、この考え方を生きていく中でどのように活かすことができるのか考えていきたいと思います。直接コントロールできるものとできないもの前回の記事で、人の行動を「行為」「思考」「感情」「身体反応」に分類しました。そしてこのうち「行為」「思考」は直接コントロールすることができるのに対して、「感情」「身体反応」は直接的にはコントロー ...

2020/9/23

就活SST「会話のリズム」

就活SST 現在、高田馬場の就労移行支援事業所リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。今日は、就活SSTのプログラムを行いました。今回は、会話をするときの「リズム」についての話です。会話のリズムコミュニケーションを取る上で、「中々話がスムーズにかみ合わない」と感じることはないでしょうか。そのようなとき、実は問題があるのは会話の「内容」ではなく、「リズム」かもしれません。その中でも特に重要なのが会話のテンポです。相手とテンポを合わせることで、スムーズなコミュニケーションができ ...

2020/9/22

祝日プログラム『コーピングレパートリー』

祝日プログラム今日は秋分の日ですね。リスタートでは、祝日に平日とは違う特別なプログラムを行っています。現在も、祝日には感染対策を考えて在宅での活動となっています。今回の特別課題も、昨日に引き続きストレスコーピングについてです。コーピンレパートリー今回は、コーピングレパートリーについて紹介します。コーピングレパートリーとは、自分自身が持っているコーピングのリストです。前回の記事でも伝えた通り、コーピングは「質より量」です。小さなものでも構わないので、まずは”100個”のコーピングを見つける ...

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今日の活動

新聞読解「AI窓口、自治体で広がる」

就活SST「変えられるものと変えられないもの」

コミュニケーション「気になるニュース」/認知行動療法講座「認知の歪みを探す練習②」

新聞読解「GOGO！通勤・通学者」/ 就活対策「スケジュール・タスク管理のコツ」

ワークショップ「スマホを持ってない人に薦めるには」/自己分析「自分を１文で紹介する」

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