認知行動療法とは 認知行動療法は、「考え方（認知）」と「行動」に働きかけて、気持ちを楽にする心理療法です。 たとえば、ストレスや不安を感じているとき、どんどんと物事を悲観的に捉えるようになってしまい、苦しくなってしまうことがあります。 認知行動療法では、“考え方のクセ”に注目し、現実的で柔軟な思考を身につけることで、ストレスや悩みに上手に対処できる方法を習得していきます。 認知行動療法を使うことで、以下のような効果を見込むことができます。 １．物事を冷静に捉えられるようになる無意識のうちにしてしまっている ...
