認知行動療法講座 前回は、ストレスが溜まっていることに気づくための、「落ち込み」「不安」「怒り」による変化について考えました。 今回は、認知行動療法を用いて問題の解決を行う前段階として、問題を明確化する方法について話していきます。 問題を明確化する これから、認知行動療法を使って問題を解決するための方法を学んで行きます。 ですがその前に、「そもそも何が問題となっているのか」をはっきりさせておく必要があります。 ストレスが溜まって苦しいときには、"なぜ苦しくなっているか"ということに考えが向かなくなってしま ...
