2018年4月7日 / 最終更新日 : 2018年4月9日 kitakitagawawa ブログ

リス太と学ぶ認知行動療法　～否定的思考のメリット・デメリット分析～

前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらから さて、ここまでで、罪悪感、怒り、不安などの否定的感情をメリット・デメリット分析する方法について学んできたね。 否定的な感情が沸いてきた時に、そのメリットとデメリットを比 […]
2018年3月24日 / 最終更新日 : 2018年3月20日 kitakitagawawa ブログ

リス太と学ぶ認知行動療法　～思考の歪みを取り除く15の方法①～

前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらから さて。これまでの「リス太と学ぶ認知行動療法」では、思考の歪みを取り除くための方法について説明してきたね。 動揺しているときには否定的思考を見つけ出して、そこに含まれる歪 […]
2018年3月17日 / 最終更新日 : 2018年3月7日 kitakitagawawa ブログ

リス太と学ぶ認知行動療法　～感情のメリット・デメリットを分析する～

前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらから 健全な感情と不健全な感情の違いを見てきたわけだけど、改めて、どうしてこの２つを区別する必要があるんだったかK君はわかるかな？ ええと、不健全な感情であれば認知行動療法を […]
2018年3月3日 / 最終更新日 : 2018年2月27日 kitakitagawawa ブログ

リス太と学ぶ認知行動療法　～「怒り」「不安」の健全な感情、不健全な感情～

前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらから さあ、前回は健全な感情と不健全な感情について話したけれど、覚えているかな？ ええと、否定的な感情もすべてが悪いものではなくて、その感情があるのが自然なもの、健全な感情は […]
2018年2月17日 / 最終更新日 : 2018年2月14日 kitakitagawawa ブログ

リス太と学ぶ認知行動療法　～思考の歪みを見つける練習をしよう！～

前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらから 前回、歪んだ思考を合理的な思考に治す方法についてやってみたわけだけど、もうできそうかな？ うーん、やり方はなんとなくわかったんだけど、いざ自分でやってみるとなると、まだ […]
2018年2月10日 / 最終更新日 : 2018年2月6日 kitakitagawawa ブログ

リス太と学ぶ認知行動療法　～ポジティブで現実的な思考で感じ方を変えよう！～

前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらから さあ、今日は歪んだ思考を合理的な思考に変える練習をしてみるよ！ ええと確か、「合理的な」考え方をすることで、マイナスの感情を和らげる・・・ってことだったよね？ そうなん […]
2018年2月3日 / 最終更新日 : 2018年1月25日 kitakitagawawa ブログ

リス太と学ぶ認知行動療法　～考えに含まれる歪んだ思考を見つけよう！～

前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらから さて、前回は歪んだ思考について話したわけだけど、覚えているかな？ ええと、いやな気分になっているときの考えは、それがどんなに真実に見えたとしても、歪んでしまっていること […]