認知行動療法講座 前回は、スキーマを変えていく方法について考えました。 今回は、実際にスキーマを変える練習をしてみます。 スキーマを変える練習 前回のプログラムで、スキーマを変える方法として５つのステップを紹介しました。 その中から３つに絞り、以下のポイントからスキーマを変える練習をしてみましょう。 ① 「非現実的な部分」や「明確な基準がない決めつけ」が含まれていないか ② 過去の経験の中にスキーマと矛盾することはないか ③ そのスキーマが持つメリットは何か？ デメリットは何か？ 例１：「人はみんな私を攻 ...
