認知行動療法講座 前回は、認知行動療法において重要となる、"自動思考"についてお話しました。 今回は、なかなか気が付きづらい自分の『ストレス』に気づくための方法についてです。 変化からストレスに気づく ストレスが溜まるに連れ、"認知"に変化が出て来ます。 例えば、普段であれば気にならない失敗でも、ストレスが溜まってうつ的になっていると、強いショックを受け、自分を責めてしまったりすることがあります。 そこで、ストレスが溜まってきたことに気づいたら、コラム法など、認知行動療法のアプローチを使うと良い・・・ので ...
