あなたの健康状態は大丈夫?~簡単チェック!~

前回までの記事はコチラ↓

不眠症~最近眠れていないあなたへ~

不眠症②~脱不眠症でこころもからだも健康に~

身体表現性障害~最近ストレスで悩んでいませんか?~

身体がだるい、重い、疲れが取れない~それってこころの病気かも~

疲れにくい体を作ろう!~自律神経のレベルアップ!~

 

第38回 教えてリス太くん

あなたの健康状態はどう?

チェックしてみよう!

 

いきなりですが、健康チェック!

あなたの健康管理シート

(点数記入欄のかっこにあてはまる点数を記入して下さい。)

チェック項目

全くない

少しある

まあまあある

かなりある

非常に強い

点数記入欄

微熱がある

0

1

2

3

4

 (   )

思考力が低下している

0

1

2

3

4

 (   )

疲れた感じ、だるい感じがある

0

1

2

3

4

 (   )

よく眠れない

0

1

2

3

4

 (   )

ちょっとした運動や作業でもすごく疲れる

0

1

2

3

4

 (   )

ゆううつな気分になる

0

1

2

3

4

 (   )

筋肉痛がある

0

1

2

3

4

 (   )

自分の体調に不安がある

0

1

2

3

4

 (   )

働く意欲がおきない

0

1

2

3

4

 (   )

ちょっとしたことが思い出せない

0

1

2

3

4

 (   )

このごろ体に力が入らない

0

1

2

3

4

 (   )

リンパ節が腫れている

0

1

2

3

4

 (   )

まぶしくて目がくらむことがある

0

1

2

3

4

 (   )

頭痛、頭重感がある

0

1

2

3

4

 (   )

ぼーっとすることがある

0

1

2

3

4

 (   )

一晩寝ても疲れがとれない

0

1

2

3

4

 (   )

集中力が低下している

0

1

2

3

4

 (   )

のどの痛みがある

0

1

2

3

4

 (   )

どうしても寝すぎてしまう

0

1

2

3

4

 (   )

関節が痛む

0

1

2

3

4

 (   )

合計

A,

B,

総計(A+B)

 

できたかな?

結果はコチラ↓

 

結果

 

A、B、総合評価のそれぞれの点数から、あなたがあてはまるゾーンの判定結果を参照してください。

安全ゾーン

要注意ゾーン

危険ゾーン

身体的評価
(Aの得点)

男性0~7
女性0~8

男性8~11
女性9~13

男性12以上
女性14以上

精神的評価
(Bの得点)

男性0~9
女性0~10

男性10~12
女性11~15

男性13以上
女性16以上

総合評価
(A+Bの得点)

男性0~16
女性0~19

男性17~22
女性20~28

男性23以上
女性29以上

A.     総合評価

① 安全ゾーン:全般的な疲れはあまりないようです。この状態を維持するように心がけましょう。

② 要注意ゾーン:少し疲れがみられます。
身体的評価、精神的評価をみてみましょう。

③ 危険ゾーン:かなり疲れがたまっているようです。身体的評価、精神的評価をみるとともに、
長く続くようでしたら医師と相談しましょう。

B.     身体的評価

   ① 安全ゾーン:身体的な疲れはあまりないようです。この状態を維持するように心がけましょう。

   ② 要注意ゾーン:少しからだがお疲れのようです。休息を取って回復に努めましょう。

   ③危険ゾーン:この状態が1ヶ月以上続いているのなら要注意。
半年以上続く場合は何らかの病気である可能性が高いと思われます。
医師と相談しましょう。

C.     精神的評価

① 安全ゾーン:精神的な疲れはあまりないようです。
この状態を維持するように心がけましょう。

② 要注意ゾーン:少し精神的な疲れがみられます。
心のリフレッシュやリラックスを心がけましょう。

③ 危険ゾーン:疲れに伴う精神症状が強く認められます。
長く続くようでしたら専門医と相談しましょう。