リス太と学ぶ認知行動療法　～無条件の自尊感情～

さて、今日は自尊感情を獲得する２つ目の方法についてだよ！

そうだね。条件付きの自尊感情がどのようなものかは覚えている？

自尊感情を満たすことがモチベーションに繋がるのは良いことだけれど、努力したからといって必ず条件が満たせるというわけではないからね。

前回とは逆の方法だよ！
つまり・・・無条件の自尊感情さ！

その通りだよ！ 人間は、自分自身を愛し尊敬することができるんだ！
あるいは、単純にそう自分が決めてもいいのさ！

そうだね。条件付きの自尊感情と比べて、把握するのが困難な考え方かもしれない。
でも、無条件の自尊感情は、より多くの自由をもたらすんだ。

それじゃあ、メリット・デメリット分析をやってみようか。

そうしたら、少しずつでも、無条件の自尊感情を持てるようにしていこう。
そうだね、一度、自尊感情を得るまでの過程について話そうか。

僕は、自尊感情を得るまでの過程を、ハシゴを登ることであると考えているんだ。

自分のことを、無価値で劣った人間だと考えている人がいたとしよう。
この人は、自尊感情が非常に低いので、まだ地上にいる状態だと考えられるね。

そうそう。まず最初のハシゴ段に登ると、そこで条件付きの自尊感情が生まれるんだ。

その通り！ 自分を支持して、自分を批判する内なる声から身を守る・・・これが初めの一歩なんだ。

条件付きの自尊感情が得られたら、次のハシゴ段を登る。
ここで手に入るのが、無条件の自尊感情だよ。

そう。人が有価地であることは既定の事実であって、それを獲得する必要はないんだ。

太っていようと痩せていようと、若かろうと年を取っていようと、愛されていようと拒絶されていようと、成功していようとしてい無かろうと関係ないんだよ。
無条件の自尊感情は、惜しげなく与えられるものなんだ。

もちろん！ それは、有価値な人間や無価値な人間が存在しないのと同様に、自尊感情というものは存在しないという見解なんだ。

その通り！ 価値のある人など存在しないのだから、そうなろうと努力する必要も実はないのさ！

それは、喪失感を伴うものかもしれない。だって僕たちは当然のこととして、自分は「特別」で「価値がある」と感じることを望んでいるのだからね。

でも、人に価値の有る無しなんてない！ということを受け入れられれば、失うものも無くなるんだ。

自分に十分な価値が備わっているかを心配しなくてよくなるんだよ！
そして、その時間を使って学習したり、生産的な活動をしたり、楽しいことをしたり、人間関係を育んだり・・・できることはたくさんあるよ！