心理学テクニック総まとめ！ 悩んでいることの目的って！？
目次
おさらいもかねて、悩みの捉え方を考えよう
これまでいろいろなお悩み解決方法を紹介してきたね。
緊張しやすい、不安がとれない、家族の悩み・・・
今日は、どの解決方法が自分に向いているのか考えてみよう！
いろんな悩みがある
- 仕事がうまくいかない
- 恋愛がうまくいかない
- 対人関係が難しい
- 家族の悩みがある
- 直したいクセがある
どんな悩みでも、これまでの心理学を応用したテクニックで解決できるはず。
まずは悩みの方向を分析してみよう！
まずは悩みの方向を分析してみよう！
まずは”悩みを解決する目的”を知る
K君は、いまどんなことで悩んでいるかな？
うーん、職場での対人関係がうまくいかない、かな。
じゃぁ、対人関係を改善することで、どうしたいのかな？
もちろん仕事をスムーズにやるため！
ふむふむ。
仕事がスムーズになったら、何かいいことがあるのかな？
仕事がスムーズになったら、何かいいことがあるのかな？
仕事が楽しくなるし、頑張れるようになると思うんだ！
なるほど！
じゃぁ、これが「対人関係を改善したい」という悩みを解決する”目的”ということだね！
じゃぁ、これが「対人関係を改善したい」という悩みを解決する”目的”ということだね！
目的確認の方法
以前お話しした「チャンク」という考え方、覚えているかな。
目的から、達成するための課題を見つけていくのが「チャンクダウン」、目的の目的というか理由というか、そういったのをたどっていくのが「チャンクアップ」だったよね。
そう。
チャンクアップを使って、叶えたい夢、悩みを解決したい理由をたどっていく、という方法もあるんだ！
チャンクアップを使って、叶えたい夢、悩みを解決したい理由をたどっていく、という方法もあるんだ！
・・・っていうと？
通常であれば「仕事がうまくいかない」といった悩みは、「どうして仕事がうまくいかないのか」とチャンクダウンして、その対処方法を考えていくよね。
うんうん。
チャンクアップでは、「仕事がうまくいかない」という状況を改善してどうしたいのか、という目的を考えていくんだ！
仕事がうまくいかない
どうして「仕事がうまくいかない」状況を改善したいんだろう？
改善して、どうしたいの？
って考えるといいね！
って考えるといいね！
「楽しみたい」
このような理由の場合、アンカーリングという方法で、リラックス状態をすぐに思い出せるようにしておくといいね！
アンカーリング
アンカーリング
「より収入がほしい」
成績が低迷している、っていう状況を改善したい場合だよね。
対人関係がうまくいかない
これはどの場面でもあるよね。
恋愛、職場、家族・・・
恋愛、職場、家族・・・
「恋愛を成就させたい」
対人関係、とくに恋愛相手との関係をよくしたい！という場合は、相手との関係性を向上させるテクニックを実践してみるといいね。
これ、ラポールっていうんだよね！
そう。このテクニックは、職場でも知人との関係でも有効だよ！
信頼感を作り上げる：ラポール
信頼感を作り上げる：ラポール
「気難しい人ともうまくやっていきたい」
ご近所さんとうまくつきあいたい、気難しい上司がいてどうにかしたい、って場合だよね。
辛いときの視覚、聴覚の印象を、楽しいときの印象で書き換えると、ストレスが軽減されるんだったよね。
あとは、ポジション変更などをとおして、客観的な視点に立ってみるのも有効じゃないかな！
ポジション変更
ポジション変更
まとめ
悩みを解決したい、ってことは、「解決して、自分が○○したい」という目的があるはず。
どうなりたい、どうしたい、という目的をじっくり考えて、イメージトレーニングなどで克服していけるといいね！
どうなりたい、どうしたい、という目的をじっくり考えて、イメージトレーニングなどで克服していけるといいね！
