不安から自分を解放してあげる処方箋　～その2　事実を受け止める～

漠然とした不安に襲われる

• 漠然とした不安。
• 終わりの見えない不安。
• 自分でどうしたらいいかわからない。

なんとなくの不安とは？

漠然とした不安におそわれてしまって、身動きがとれなくなってしまうのは何故でしょう。

実は、未来の安心、未来の安定、といった保障を求めがちな人ほど、そういった不安を抱えてしまいがちです。

「悪いことが起こりそう」と予測ができることはたくさんありますが、その予測は100％正しいでしょうか。

こんな確実ではないことを心配して、漠然とした不安になってしまうのです。

さらに、

• 「自分は周りと比べて仕事ができない」
• 「みんなは友達が多いのに、私は友達が作れない」

こんな風に、周りを基準にして考えていませんか？

他人や社会を基準にして、比較したり、合わせようとしたりすると、結果として不安や恐怖が生まれてきます。

しかし不安や焦りは、自分が勝手に、ネガティブに偏った考え方をしてしまっただけなのです。

考え方次第で不安から解放することができる

確実ではない答えを求めて、不安を引きずるのは、自分で自分のストレスを増やしてしまうということ。

そんな人は、少し考えてみてください。

不安になってしまいがちなパターン

• 「風邪をひいた」
• →「自分は周りに比べてダメ」
• →「このままだとクビになる」

事実は「風邪をひいた」ということだけ。

周りに比べてどう、とか、クビになってしまうのでは、と、確実ではないネガティブな方向に考えて、不安になってしまいます。

気持ちをリセット！　前向きなパターン

• 「風邪をひいた」
• →「疲れていたんだな」
• →「ゆっくり休もう」
• →「ぐっと具合がよくなった！　調子も良くて頑張れる！」

事実である「風邪をひいた」ということを解決しようとしています。

これが通常であればできるのですが、人は誰しもネガティブになりがちなタイミングがあります。

自分を大切にする方向に考えて、前向きに、自分を肯定的に捉えられるようにトレーニングしていきたいものです。