不安から自分を解放してあげる処方箋　～その4　あなたを苦しめるもの～

自分が縛られているものに気づく

• 自分の欲求は、自分でコントロールするべき。
• 働かなきゃ、頑張らなきゃ、と自分を追い立てる。
• できない自分はダメ。

自分の本心を見つける

あなたは、何に縛られていますか？

学校・会社の規則でしょうか？

社会のルールでしょうか？

そのいずれも、自分のやりたいこと・気持ちに反するから、「縛られている」「窮屈だ」と感じます。

「縛られるものはない」という人もいるかもしれません。

しかし、自分の気持ち・考え方を振り返ってみてください。

• 働かなきゃ。
• 頑張らなきゃ。
• 我慢しなきゃ。

これは、「働かないといけない」「頑張らなくてはいけない」という自分の目標に縛られているということ。

• 働きたくない、休みたい、でも、働かないといけない。
• 休みたいけど、頑張らない自分はダメだ。
• やりたいことがあるけど、我慢しないといけない時だ。

ストレス・不安になるときというのは、こんな風に、「～しないといけない」「～してはいけない」と、自分を締め付けてしまっているのです。

「～できない」そんな自分のことを労わる、本心に気づく

• 「自分はダメなやつだ、休んではいけない。」
• 「自分は周りと比べて勉強・仕事ができない。もっと頑張らないと」

そう思い込んでしまうと、必要な休憩もとれなくなります。

長時間残業をしてしまったり、昼食休憩もとらなかったり。

周りから見て十分な成績・成果でも、自分を追い立ててしまいます。

これでは心身が摩耗し、不安もストレスも蓄積されていってしまいます。

• 勉強が楽しい！　でも、まだまだ周りに追いつけていない・・・
• 仕事が楽しい！　だけど、成果が出ていない・・・
• やりがいがある！　でも、もっと頑張らないと成果が出ない・・・

せっかく「楽しい」とプラスの方向に考えられているのに、周りと比較してマイナスに考えて自分を否定。

これはもったいないことですね。

「楽しい」という自分の気持ちを否定することで、「頑張りたい」という自分の欲求を押さえつけ、自分の首を絞めてしまっているのです。

自分の気持ちに素直になる

楽しいことは、「もっと頑張ろう」「もっと上を目指そう」と前向きに考えられるもの。

自分の気持ちに素直になって、楽しんでもよいのです。

だから、「頑張ろう」と思うこと自体は、とても正しいもの。

しかし、「～しなきゃ」「周りと比べると～」と縛り付けてしまっていませんか？

楽しいと感じて向上心があるのならば、それは悪いことではありません。

自分の気持ちに素直になってみてもよいのです。