ありのままに生きるための自己肯定感講座 ～その6 ネガティブから抜け出す不思議な方法～
自己肯定感を高められる精神状態とは！？
- 落ち込みやすい自分を変えたい。
- 本音を言えない自分が悔しい。
- 誰かに認めてほしい、と強く思う。
ネガティブをやめたい！
そんな風に思ったら、まずは「自分が今ネガティブになってる」ってことに気が付けるかどうかが大きなポイント。
そんな風に思ったら、まずは「自分が今ネガティブになってる」ってことに気が付けるかどうかが大きなポイント。
「今怒ってる！」「悲しくなってる！」って、自分の感情をその時々できちんとわかってると、冷静になれるよね。
今日はさらに一歩前進！
本質的に自分を認めてあげられるようになるためのお話だよ！
本質的に自分を認めてあげられるようになるためのお話だよ！
大事なのは潜在意識だった
潜在意識を活性化させる方法
「怒っている」「悲しい」と自分で認識できる感情・思考を、「顕在（けんざい）意識」っていうんだ。
表面に見えてる感情、ってことだね。
そう。
潜在意識、っていうのは心の奥底の思考のこと。
顕在意識よりも本質的だから、大きくて、パワーもあるものだけど、自分で認識した状態でいることはできないんだ。
潜在意識、っていうのは心の奥底の思考のこと。
顕在意識よりも本質的だから、大きくて、パワーもあるものだけど、自分で認識した状態でいることはできないんだ。
でも、パワーがあるなら潜在意識のほうを有効活用したいよね・・・
そう！
その方法が「アファメーション」、肯定的自己宣言と呼ばれるものなんだ。
その方法が「アファメーション」、肯定的自己宣言と呼ばれるものなんだ。
心の奥底にある、本質的な欲求である潜在意識。
この潜在意識に自己肯定感を刷り込むことができれば、ネガティブになってしまうことがどんどん減っていきます。
その潜在意識に刷り込む方法が、アファメーション。
肯定的自己宣言と呼ばれるもので、繰り返し言葉に出すことで、潜在意識に刷り込まれていきます。
マインドフルネスな状態を持続させることができるようになるために、顕在意識でマインドフルネスな状態なときに、アファメーションで潜在意識に刷り込んでいくのです。
なんだか催眠術みたい？
ふふ、そうかもね。
少しずつ宣言した自分に近づいていけると思うよ！
少しずつ宣言した自分に近づいていけると思うよ！
潜在意識への刷り込み、失敗しないコツ
「願望」「否定形」じゃダメ
いくつか作ってみたよ！
どうかな？
どうかな？
- マインドフルネスな状態でいたい。
- 感情に気づきたい。
- ネガティブをやめたい。
ｒうーん・・・このような願望、否定を宣言しちゃうのはよくないんだ。
なんで！？
たとえば、「マインドフルネスな状態でいたい」だけど、今「マインドフルネスな状態ができてない」ってことでしょ？
これだと、潜在意識には、「今できてない」って認識されちゃうんだ。
これだと、潜在意識には、「今できてない」って認識されちゃうんだ。
それじゃダメなの？
繰り返し言葉にして「できてない」が強く認識されるほど、潜在意識は「できてない状態」を実現しようとするんだ・・・
できてない、気づけてない、ネガティブ、ってことだけが刷り込まれちゃうってことか・・・
そう。
だから、願望じゃなくて、「今できていること」を現在系で言葉にする必要があるんだ。
だから、願望じゃなくて、「今できていること」を現在系で言葉にする必要があるんだ。
自分のためのものにする
「今」の状態を言葉にするんだね。
いくつか作ってみたよ。
いくつか作ってみたよ。
- 金銭感覚が身についてる。
- 自己肯定感が上昇している。
ん～これもちょっと修正が必要かも！
なんで！？
ちょっとわかりにくいんじゃない？
潜在意識に刷り込むためには、簡単な言葉のほうがいいよ。
潜在意識に刷り込むためには、簡単な言葉のほうがいいよ。
なるほど・・・
お金をちゃんと使えてる、とか、自分を認めてあげている、とかってこと？
お金をちゃんと使えてる、とか、自分を認めてあげている、とかってこと？
あと、潜在意識って本能。
だから、本当に自分のためになること・・・自分が大切にしてきて、これからも大切にしたいものを言葉にしよう。
だから、本当に自分のためになること・・・自分が大切にしてきて、これからも大切にしたいものを言葉にしよう。
思ってないことを実現しようとしても、それはできないってことだね。
そう。
まずは簡単なことから始めてみるといいかもね！
まずは簡単なことから始めてみるといいかもね！
実践してみよう！
なんだか、条件がたくさんあるね。
マインドフルネスな状態でつぶやく、よさそうな宣言は見つかった？
うん、「僕は落ち着いている」とか「今とても冷静だ」とかはどう？
いいんじゃないかな！
じゃあこれを使って、実現したい自分に近づいていけるといいね！
気付いたとき、いつでも声に出して言ってみてね！
じゃあこれを使って、実現したい自分に近づいていけるといいね！
気付いたとき、いつでも声に出して言ってみてね！
