表情が暗いと印象ダウン！　自粛期間だからこそ表情筋のトレーニングを！

自粛で表情筋が衰える！？

外出自粛が長引いていますね。

ずっと在宅勤務、とくに一人暮らしだと、ずっと無表情。

これでは表情筋が衰えて、自粛明けに「老けた？」と言われてしまうかもしれません！

表情で印象が変わる！！「メラビアンの法則」

そんなに表情筋って大事？　と思う人もいるかもしれません。

ここでリスタートではおなじみ、メラビアンの法則をおさらいしましょう。

メラビアンの法則とは「言語情報は7％、聴覚情報が38％、視覚情報が55％」というもの。

これは、会話をしていても、実際の会話の内容よりも、視覚情報の方が比重を占めているというデータです。

つまり、表情次第で相手に与える印象が左右される、ということ！

自粛で表情筋が衰えてしまうと、自粛前に比べ、印象がマイナスになってしまうのです。

表情筋のトレーニングをしよう！

とくに一人暮らしの人は、自宅では無表情、ということが多いものです。

表情筋のトレーニングは、時間がかかるものではありません。

外出自粛で硬くなってしまった表情筋をほぐし、よい印象を目指しましょう！

小顔効果も！　すぐできるトレーニング

まずは”コリ”をほぐす

奥歯を嚙合わせると、顔の横側、あごのラインの耳側に、ぼこっと膨らむところがありますね。

ここに手のひら、親指の付け根を押し当てて、ゆっくりとマッサージ。

ほおのたるみを解消！

ほおの筋肉の衰えで、表情が乏しくなるばかりか、たるんでしまってほうれい線の原因に。

ほおの筋肉を鍛えて、印象アップを目指していきましょう！

筋肉のリフレッシュ

①顔のパーツを中心に寄せるイメージで、顔をくしゃっとして5秒キープ。

②一気に、思いっきり顔を開きます。
目も口も思い切り開きます。
この状態も5秒キープです。

「い」で口角アップ

①軽く口をひらきます。
歯をかみ合わせないくらいに開き、「い」の口を作りましょう。

②ゆっくりと口角をあげていきます。
口を横に強く開いていきます。
思い切り微笑むイメージで！
限界まで引き上げたら、5秒キープ。
そのあと、ゆっくりと戻します。

ほうれい線の解消に

①口に空気を入れ、ぷくっと頬を膨らませます。

②右頬に空気を移動させ、5秒キープ。
次は左頬、その次は上唇、下唇、と空気を入れる場所を変え、それぞれ5秒キープします。

毎日少しだけでもトレーニングをしよう！

紹介したトレーニングを、毎日少しずつでも継続していきましょう。

表情が相手に伝える情報のほうが、会話の内容・言葉よりも圧倒的に多いもの。

表情筋が自粛で凝り固まってしまうと、就活・面接での表情も乏しくなってしまいます。

短時間でできるトレーニングを少しずつでも継続して、表情豊かに、明るいイメージをキープしていきましょう！