繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～苦手な相手がいる④～

嫌われるのは怖いこと

• 他人の顔色をうかがう。
• 他人からどう見られているのか気になる。
• 嫌われないように、行動を選んでいる。

嫌われないための努力は体力が必要で、どうしても疲れてしまいます。

そんな疲れを感じた人のためのメンタルケア方法です。

上手な付き合い方をマスター！

相手からみたあなたの「印象」を変える

あなたが嫌っている相手を思い浮かべてください。

その人からいくらご機嫌をとられたからといって、嫌な印象はなかなかなくなりません。

「好いてもらおう」と思っても難しいのです。

これが「他人を変える」ことの難しさ。

しかし、嫌な印象はなかなか「好き」にはなりませんが、相手に接しているうち「悪い人じゃないかも？」と少しガードを緩めることあるでしょう。

これは「相手との関係を変える」ことです。

他人を変えることはできませんが、自分の言動を変えることで、相手との関係は変えることができます。

態度や言葉遣い、仕事や成績の状況を変えることで、相手との関係も徐々に良好になっていくのです。

できることから始めましょう。

無理して好意を獲得しようとしない、相手を選ぶ

しかし、あなたの「敵」に対して、無理に好意を得ようとしても時間や労力の消費がはげしいもの。

ここで、相手を見極めるようにしましょう。

たとえば、どうしてもあなたのことを嫌いな同僚がいたとします。

その人に時間や労力を割くのは非効率です。

むしろ、自分の上司や先輩と良好な関係を築けているほうが、精神上も仕事上もやりやすくなります。

席が近いけど話さない人、関わりが薄い人が、あなたを嫌っているように見えても、その人たちに好かれようとしなくてもよいのです。

あなたにとって、今後を大きく左右する可能性のある人と良好な関係を築けるよう、態度や言葉遣いなどを変え、自分を進化させましょう。

本当の自分を愛してもらおう

「失敗しちゃいけない」と思えば、あれもこれもと不安な点が出てくるでしょうし、修正・調整するのも一苦労だ、と気分が落ち込みます。

一方「成功させたい」「上達させたい」と思えば、課題が見つかり、達成するために前向きに捉えられます。

対人関係も同様です。

「嫌われたくない」と思っていると、自分の欠点を見せないようにし、嫌われると思ったら動けず、自分のしたいことを我慢します。

これは偽りの自分で、自分を押し殺していて、我慢だらけの、辛い・苦しいことです。

あなたの良さが伝わらないので、良い関係になるのは難しく、また心的疲労も大きくなります。

しかし、「好かれたい」と思えば、自分の長所を見せ、喜ばれると思ったことができ、自分のしたいことを伝えられます。

これは楽しみながら、幸せを感じながらできます。

ほかのどんなことでも「～しちゃいけない」とネガティブにとらえるより「～したい」「～しよう」とポジティブに考えを進めることが、精神的なストレスを減らしてくれます。

相手を見極め、ポジティブな考え方で、自分のできることから変えていけば、職場・学校などの環境も徐々に改善してくるのです。