ワンランク上の感情ケア　～その24　「不安を誰かに打ち明ける」ことについて～

不安を打ち明ける、っていいことなの？

• 老後のことが心配。年金、貯金・・・
• 仕事の不安がいつまでも続く。
• 怒られそう、失敗しそうだと不安になってしまう。
• 焦燥感で何もてにつかない。
• どうしようもない不安を感じるのがストレスになる。

嫌われたかも。

怒られてしまうのではないか。

仕事がうまくいかないのではないか。

将来のことを考えて不安になってしまうことは誰にでもあります。

今日は不安への対処のうち「人に話してみること」について考えてみましょう。

不安への対処として

不安への対処方法として、①「その場で真意を確認してしまう」、②「確定していることを突き止める」という方法がありましたね。

①については、「説明が下手だったかも」と心配になってしまう前に「ご不明な点はありませんでしたか？」と聞いてしまえばよい、ということです。

②については、「失敗するかも」と不安ならば、「成功させるためにできること」「今ある不安要素」などを分析して、判明していることを探すことで効率的な対策を見つけていきます。

さらに、③「小さな事から進めていく」というものもあり、これはもっとも手軽。

いきなりすべての不安を取り除くのは不可能なので、「まずは5％だけ」「まずは5分だけ」と小さいところからスタートする方法です。

それぞれの方法については、過去の記事で詳しく紹介していますので「感情ケア」を参照してみてください。

それでは今回の「打ち明ける」ことについてです。

「打ち明ける」ことの目的とは

これは、不安を解消するため、というより、安定すること、ヒントを得ることの2つがあるでしょう。

誰かに話すことで、「受け止めてもらえた」という安心感を得ることができます。

また相手がアドバイスをくれることもあるでしょう。

そのアドバイスを受け止めれば、不安解消、将来の安全のためにできることも増えそうです。

誰かに「打ち明ける」必要性は意外と高い

また、困っている時、人はどうしてもネガティブになってしまいがちです。

困っていることにしか目が向きません。

これまでの経験をヒントにしようにも、失敗したことばかり思い返しさらに不安に。

うまくいく要因を探そうにも、問題から目を離せないため、ほかの手段が思いつかず。

視野が狭まって、よい経験からのヒントや、周囲にあるほかの成功要因や、頭を柔らかくすれば思いつくヒントなどが遠のいてしまいます。

誰かに話してしまうことで、その不安は自分だけのものではなくなるため、話してしまうだけで少し客観性が高まります。

結果、そのネガティブ・視野狭窄から抜け出せて、ヒントも得られる可能性まであるのです。

「まずは吐き出してみる」

一人でもやもやしていると、解決策はいつまでも見つからない・・・というパターンも。

誰かに話すことでその「不安でいる気持ち」を受け止めてもらえれば、モヤモヤが少し安心に変化します。

「事実、うまく行っていない。明日もっと悪化するかもしれない。とても不安だ」と、話してみることで、受け止めてもらえたという安心感を得て、

行動するパワーや、モチベーションが少しずつ高まっていくのです。

すべて話してしまうことにも不安を感じるかもしれませんが、「不安だという気持ち」だけでも誰かに受け止めてもらえれば、

視野が自然と広まっていくのです。