目指せ就職！ リスタート面接突破講座⑤　～疎かにしていませんか？食事と睡眠～

リスタート面接突破講座

就労移行支援事業所 リスタート に通う利用者さんの第一の目標はやはり就職！

リスタートでは、就職した後に安心して働いていくことができるように考え方やストレスケアなどについても一緒に考えていきますが、やはり面接の準備が必要なことは間違いありません。

この講座では、面接を突破するための心構えや必要な準備について紹介していきます！

疎かにしていませんか？食事と睡眠

これから就職活動を始める、あるいはすでに就職活動を始めている、という方に、まず確認して欲しいのは、実は「食事と睡眠」です。

「ちゃんと食事をとれていないし睡眠も不安定だけれど、働き始めれば嫌でも起きないといけないから大丈夫だろう」なんて考えていませんか？

中々面接がうまくいかないというその理由は、もしかしたら食習慣や生活リズムにあるかもしれませんよ。

やる気や行動力に結びつく食事

以下のチェックリストをチェックしてみてください！

□ 普段、１日３食をしっかり食べている。
□ ３食の食事は、パンだけ、麺類だけ、などではなくバランスよく食べている
□ 野菜を意識して多く食べるようにしている
□ 肉、魚、大豆などのタンパク質もしっかりとっている
□ ３回の食事は、毎日規則正しい時間に食べている
□ スナック、お菓子、インスタント食品をたくさん食べていない

さて、いくつチェックがつけられたでしょうか。

「バランスの良い食事をしましょう」という言葉は良く耳にするのではないかと思いますが、どれくらい意識できていますか？

食事のバランスが崩れると、やる気や行動力に大きな悪影響を及ぼします。

例えば、糖質を過剰摂取してしまうとインスリンが大量に分泌されドーパミンの分泌量が減少するため、「なんとなく気分が晴れない」「やる気が出ない」といった症状が現れます。

こうなると、面接の準備にも悪影響を及ぼしますし、この状態のまま当日を迎えれば、「なんだか元気のない人だな」といった第一印象を持たれてしまう可能性もあるのです。

十分な睡眠で頭が働くようにしよう

食事と同じく、睡眠も就職活動に多大な影響を及ぼすものです。

あなたは、普段しっかりと睡眠時間を確保し、よく眠れていますでしょうか。

人の身体は、眠っている間にさまざまな物質を作り出し、また老廃物を取り除くなど次の日に万全の状態で活動をするための準備を行っています。

最低でも６時間は眠らなければこの準備が足りなくなってしまうため、翌日の日中に強い眠気を感じることになります。

慢性的な眠気は疲れやすさ、集中力や注意力の低下、イライラ感を生み出します。

これもまた、面接の場面では「うまく相手の言葉を聞き取って理解することができない」「考えがまとまらず、相手の質問に思うように答えられない」といった問題を引き起こしてしまうでしょう。

面接の準備は話す内容や企業研究だけじゃない！

面接において、様々な質問を想定して回答を用意しておくことや、企業研究によって応募する企業の知識をつけていくことはもちろん大切です。

しかし、たとえそういった準備が滞りなく出来ていたとしても、食習慣や生活リズムが整っていなければ、上記のように思ったようなやり取りができず、中々就職に結びつかないということにもなりかねません。

また、例え面接がうまくいったとしても、就職してからこれらを直していくというのは思っている以上に難しいものです。

就職しても食生活が変わらなければ仕事に身が入らなくなってしまいますし、睡眠が崩れていれば日中の活動の効率が下がってしまったり、寝坊や居眠りによって周囲の人の信用を失ったりしてしまうことになるかもしれません。

食事と睡眠を見直し、万全の状態で就職活動に臨めるように準備をしていきましょう！