コミュニケーション「オススメのドラマかアニメ」/認知行動療法講座「問題となりやすい強固なスキーマ」

コミュニケーションプログラム

火曜日のコミュニケーションプログラムでは、主として「雑談」にフォーカスした練習を行います。

働いていく中で必要なコミュニケーション能力は、必ずしも業務上の会話だけというわけではありません。

雑談によってお互いのことを知っていき、関係を築いていくことで、働きやすい環境を整えていくことができるのです。

今回のテーマは「オススメのドラマかアニメ」です。

今回の皆さんの意見はこちらになります！

古畑任三郎
トリック
約束のネバーランド
ご注文はうさぎですか

などなど、

熱くストーリーを話して下さりとても興味が惹かれました！

是非一度見てみたいですね！

認知行動療法講座

前回から、自分が物事を判断する”前提”である「スキーマ」についての紹介をしています。

今回は、問題となりやすい強固なスキーマの例を紹介していきます。

問題となりやすい強固なスキーマ

スキーマを見つけるには、自分の自動思考に対して「どうしてそう思うのか」という質問を繰り返す、”下向き矢印法”が便利です。

しかし、下向き矢印法を使っても、なかなかピンとくるようなスキーマが見つからない、ということもあるかもしれません。

そこで今回は、生きづらさの原因となっていることの多い、強固なスキーマの例を紹介していきます。

１．いつも目覚ましい行いをしなくてはならない。
２．私はすべての点で有能でなければならない。
３．私は常に業績を上げなければならない。
４．いつも申し分ない行為をしなくてはならない。
５．私はいつも頭が良く働かなければならない。
６．物事は完全無欠に成し遂げねばならない。
７．私は欠点のない人間でなければならない。
８．自分の評判が落ちることなどあってはならない。
９．知らないことがあるなんて我慢できない。
１０．たくさんの仕事を引き受けても立派にこなさなければならない。
１１．いつも自分を引っ張っていってくれる人が必要だ。
１２．相談できる人が常にいないと困る。
１３．頼れる友人がいなければやっていけない。
１４．自分より有能な人に頼らなければうまくいかない。
１５．常に指示してくれる人がいなければならない。
１６．大きな組織の中にいると安心していられる。
１７．偉大な人に頼ってその恩恵を被らなければ損だ。
１８．自分で考えるよりまず人に相談すべきだ。
１９．戦争が起こったら私の人生はおしまいだ。