自己分析講座
前回は、「人生グラフ」を元に、今の自分自身をより深く分析しました。
今回も引き続き、自分の性格を深掘りしていきます。
人生グラフを見ながら性格を深掘りする
あらためて、自分の性格の嫌いなところ、ダメだと思うところを深堀りしていきます。
今の性格は、子供の頃や過去の環境で自分を守るために必要だった『戦略』です。
しかし、今現在その環境にいないのであれば、今の自分にあった考え方にアップデートしていく必要があります。
自分の性格に基づくような考えや行動の選択は、無意識のうちに反射で出てくるものです。
しかし、そのように考えるようになったきっかけを知ると、『あ、今あの時の思い込みが発動してるな』というように、一歩引いて気づくことができるようになります。
そうして初めて、いつもと違う考え方を選ぶことができるようになるのです。
きっかけを探す思考のステップ
１．自分の性格の嫌いなところ
自分の性格の面で嫌いなところや、自分でダメだなと思うところはどこですか？
２． 反応の特定
どんな場面で、その性格に基づく考えや行動が出てきますか？
３． 気持ちの言語化
その時、心の中では自分にどんな言葉をかけていますか？（例：『また失敗するぞ』『嫌われるぞ』）」
４． きっかけを探す
そう考えるようになったきっかけとなるできごとはありますか？
人生グラフの中にヒントがあるかもしれません。
５． その考え方のメリット
そのできごとがあった当時、その考えは自分の身を守るため、どのように役立っていたのでしょうか。
（例：『諦めることでそれ以上傷つかないようにした』『関係を断つことで傷つく前に距離を取った』）
６． 今の自分にとってのデメリット
今の自分にとって、その性格や考え方は役に立つものでしょうか。
そのように考えることでできなくなっていることはありませんでしょうか。
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