コミュニケーション「気になるニュース」
火曜日のコミュニケーションプログラムでは、主として「雑談」にフォーカスした練習を行っています。
働いていく中で必要なコミュニケーション能力は、必ずしも業務上の会話だけというわけではありません。
雑談によってお互いのことを知っていき、関係を築いていくことで、働きやすい環境を整えていくことができるのです。
今回のテーマは「気になっているニュース」です。
最近の気になっているニュースについて発表して頂きました。
色々なニュースについて興味を持っていると雑談しやすいですよね！
利用者さんの意見
- マクドナルドの値段で物価高を実感した
- 東京都美術館で見た写実画について
- イランでの戦争と石油の封鎖について
いずれも今後も気になる内容でしたね！
引き続きスムーズな雑談をするために、質問の仕方に工夫や日ごろから話題の収集も心掛けていきましょう！
認知行動療法講座
前回は、気持ちが考え方に影響されるという点についてお話ししました。
今回は、認知行動療法の重要なキーワードである「自動思考」について説明します。
自動思考を認識する
認知行動療法では、物事をどのように受け止めたか（＝認知したか）によって、浮かんでくる気持ちや身体への影響、その後の行動などが変化すると考えます。
何かしらの物事が起きた時、その場ですぐに浮かんでくる認知のことを、"自動思考"と呼びます。
自動思考は、じっくりと考えて導き出した結論ではなく、言葉通り、その場で自動的に浮かんできた考えです。
そのため、普段は自動思考の内容について、意識を向けていないと思います。
しかし、憂うつ、不安、怒りなどの感情が浮かんできたとき、その裏にはそこに繋がるような自動思考が存在しています。
そこで、ネガティブになってしまったときやうまくいかないときなどには、自分がどのような自動思考を思い浮かべていたのか、見直してみることが必要です。
ストレスに気が付く
自動思考を見直す必要があるのは、自分にストレスが溜まり、憂うつ、不安、怒りなどの感情が浮かんでしまっているときです。
しかし、自分で自分のストレスに気が付くのは、意外と難しいものです。
目に見えないストレスを探すためには、気分、思考、身体反応、行動の変化に着目すると良いでしょう。
例えば、憂うつな気分が強い時には、以下のような変化が起こる可能性があります。
気分の変化
・無気力になる
・イライラする
行動の変化
・人と付き合うのがおっくうになる
・閉じこもりがちになる
・仕事がはかどらない
身体反応の変化
・声が小さくなる
・集中力が低下する
・寝つきが悪くなる
・夜中に何度も目が覚める
・食欲が低下する
・食べ過ぎてしまう
思考の変化
・悲観的になる
・何をしても楽しくない
・ものごとをすぐに判断できない
まずは気軽に相談してみてくださいね！メールフォーム・LINE・電話のどれでも対応してます！
