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認知行動療法講座 前回は、古いスキーマと決別し、新しいスキーマを受け入れていくために役立つ、ポジティブ・データ・ログについてご紹介しました。 今回からは、改めて認知行動療法の基礎から復習していきます。 認知行動療法とは 「なんだかずっと落ち込んでいる」「一度ネガティブなことを考えると、ぐるぐる思考が止まらない」 このようなときには、認知行動療法が役に立つかもしれません。 認知行動療法とは、「ものの受け取り方（認知）」と「そのときの行動」に働きかけて、気持ちやストレスを和らげていくアプローチです。 私たちは ...

新聞読解「半ズボン通勤『OK』5割超」 以下、記事の要約です。 連日、気温が40度近くに達する東京都心。 働く人にはスーツはおろか、上着なしでも暑さをしのげなくなった。 そんな中、東京都庁や企業が半ズボンでの通勤を認めた。 利用者さんの意見  熱中症対策には有効だが、半ズボンから見えるすね毛に不快感を持つ人もいそう  足の毛のケアも髭を剃るのと同等に扱われたり、脱毛したりが主流になるかも  半ズボン通勤や半ズボンから見えるすね毛も見慣れる日が来そう  ここまで自由な ...

本日は、就労移行支援事業所 リスタートのお盆期間特別開所日 4日目です。 お盆期間特別プログラムとして、自分がネガティブな考えに陥りやすい場面の条件（ネガティブパターン）についてご紹介します。 ネガティブパターンはマインドフルネスのチャンス イヤな気分になっているときには、必ずその裏にネガティブなことを考えている自分があります。 それに気づくことができたなら、それはマインドフルネスのチャンスです。 無自覚なままにネガティブな思考や感情に流されっぱなしになっているところから抜け出し、今現在の自分自身を客観視 ...

本日は、就労移行支援事業所 リスタートのお盆期間特別開所日 3日目です。 お盆期間特別プログラムとして、自己肯定感を上げるため、潜在意識に働きかけるアファメーションについてご紹介します。 潜在意識を書き換える 人は、自分の心の中のすべてを認識できているわけではありません。 自分自身で認識している部分には「顕在意識」、認識できていない部分には「潜在意識」という名前がついています。 自己肯定感を上げるためには、潜在意識を変えていくことが大きな意味を持ちます。 たとえば、一度だけ「私は自分の能力に自信を持ってい ...

本日は、就労移行支援事業所 リスタートのお盆期間特別開所日 2日目です。 お盆期間特別プログラムとして、自己肯定感を強化するのに役立つマインドフルネスについてご紹介します。 感情は思考の結果である 我々の感情は、起きたできごとに対して直接浮かんできているものではありません。 そのできごとに対して、自分がどのように「思考」したのかによって、浮かんでくる感情は変わります。 ネガティブなことを考えていると気持ちもゆううつになってしまい、一方でポジティブなことを考えていると、気持ちも明るくなっていくのです。 例を ...

本日は、就労移行支援事業所 リスタートのお盆期間特別開所日 1日目です。 お盆期間特別プログラムとして、自己肯定感とはどんなものなのか、考えていきます。 幸せを感じるためには自己肯定感が必要 みなさんにとって、幸せとはどのようなことでしょうか。 例えば、お金がたくさんあることや大きな会社に入って安定した職があること、結婚して子供を育てることなど、様々な定義が考えられますが、実はこれらの目的をただ達成しても、それだけでは幸せを感じることはできません。 なぜなら、自己肯定感が低いと、たとえどんな状況であったと ...

新聞読解「20代で始める『終活』」 以下、記事の要約です。 日本では年間160万人もの方が亡くなっている。 家族と社会が大きく姿を変える中、死を巡る人々の考え方も変容しつつある。 20代から終活を始める人も現れ、どう死ぬか個人が考えていく時代が到来した。 利用者さんの意見  予め残しておいたメッセージを死後送るサービス等が増えているようで驚いた  終活を通じて、生きている時間を大切にしなければと改めて思い直す  教育現場や普段の生活では死について触れる機会が少なく、終活も考え ...

こんにちは！ リスタート職員Ｙです。 本日は、出張講座のお知らせです！ 来たる、8月20日（木）。 心理相談室サウダージの『前田昭典』講師をお招きし、 出張講座「眠れてますか？朝までスッキリ！翌朝スッキリ目覚めるための睡眠セルフケア」 を開催します！ 布団に入ってもなかなか寝付けない… 夜中に何度も目が覚める… 十分寝たにの日中の眠気が強い… 朝起きても疲れが残る… などなど、「寝ても疲れが取れない方」へ、 布団に入ったら10分で眠りにつく方法をお伝えします！ 今回の講座はリスタートの利用者様でなくても【 ...

ワークショップ「働くことの価値とは」 ワークショップは、意見に対して質問をすることにクローズアップした訓練になっています。 発表者の発表に対して他の利用者さんが質問をし、それに回答していくことで、意見を作るときに欠けていた視点を見つけたり、改善点を見つけていくことができます。 また、質問を考えながら他の人の発表を聴くこと自体も、話を聞くことや疑問点を確認することの練習になりますよ。 今回のテーマは「働くことの価値とは」です。 働くことの価値とはなんなのでしょうか。 もちろん、お金を稼ぐことも重要な働くこと ...

新聞読解「高級ふりかけ メリハリ消費で食卓を彩る」 以下、記事の要約です。 白いご飯に味わいを添える、ふりかけがブームだ。 物価高の折、手ごろな値段で食の充実につながると支持を集めている。 利用者さんの意見  神戸牛のふりかけを買ったことがあり、味がとても上品で驚いた  ふりかけのコスパや手軽さはメリットだが栄養面が気になる  納豆やたまごは値段的にふりかけと変わらず栄養も取れるのでは  ふりかけのように小さな喜びを得て、精神的なケアをすることも重要 支出を減らすも ...