認知行動療法講座 前回は、第６のコラム「適応的思考」と第７のコラム「心の変化」について紹介しました。 今回は、ここまでの内容を元に、自分自身のコラムを作成してみます。 ７つのコラムの復習 自分自身のコラムを作成するため、７つのコラムについて復習してみましょう。 第一のコラム：状況 第一のコラムには、気持ちに変化が起きた状況を書き出します。 ５W１Hを意識してできるだけ具体的に書き出すことで、以降のコラムをスムーズに進めやすくなります。 第二のコラム：気分 第二のコラムには、その時に浮かんでいた気分や感情を ...
