コミュニケーション「気になるニュース」
火曜日のコミュニケーションプログラムでは、主として「雑談」にフォーカスした練習を行っています。
働いていく中で必要なコミュニケーション能力は、必ずしも業務上の会話だけというわけではありません。
雑談によってお互いのことを知っていき、関係を築いていくことで、働きやすい環境を整えていくことができるのです。
今回のテーマは「気になっているニュース」です。
最近の気になっているニュースについて発表して頂きました。
色々なニュースについて興味を持っていると雑談しやすいですよね！
利用者さんの意見
- お盆の由来について
- 8月の里帰り
- 食物アレルギーのメカニズム解明
- 昔と今の環境の違いについて
いずれも今後も気になる内容でしたね！
引き続きスムーズな雑談をするために、質問の仕方に工夫や日ごろから話題の収集も心掛けていきましょう！
認知行動療法講座
前回は、行動を起こすための準備と起こした後の振り返りに注目し、アクションプランを建てる方法についてお話しました。
今回は、実際にアクションプランを建てる練習をしていきます。
アクションプランの練習
以下のサンプルを使って、アクションプランを実際に建てる練習をしてみます。
サンプル：電車に乗っている時にパニック障害の発作が起こり、以降電車に乗れなくなってしまった。
行動目標：電車に乗って、本当にパニック発作が起きるかどうかを確かめる。
試したい考え：以前は電車に乗れていたのだし、必ずパニック発作が起きるわけではない。動悸が起きたら必ず心臓発作になるというわけでもないのだから、焦らずに落ち着けば良い。
行動の計画
高田馬場駅のホームで友人の○○と待ち合わせ、３駅間電車に乗ってみる
開始予定時期
7月15日の昼、12時17分発の電車
予測
電車に乗ると動悸がしてきて不安になってしまう。
予想される問題
不安が強くなって、パニックになり騒ぎ出してしまうかもしれない。
問題が起こった時の対処法
動悸がして来たら腹式呼吸をして簡易リラクセーションをしてみる。
友人に話しかけ、気を紛らわす。
行動結果
電車に乗ってしばらく経って少し息苦しい感じがしたが、友人と話していたら次第に落ち着いてきた。
新しい考えの確信度
90%
この行動から学んだこと
電車に乗ってもパニック発作が起きるとは限らない。
少し体調が悪くなっても上手に対処すれば、しばらくすると落ち着いてくる。
まずは気軽に相談してみてくださいね！メールフォーム・LINE・電話のどれでも対応してます！
