認知行動療法講座 前回は、認知行動療法を実際に使ってみる前に、自分の持つ問題を明確化しました！ 今回は、自分の認知を変え、問題解決を進めるための"コラム法"について紹介しました。 コラム法で認知を変える 自分の持つ問題が明確になり、解決目標も定まったら、早速問題解決のために行動を起こします！ ・・・と言いたいところなのですが、実際には、何をすればいいかわからなかったり、わかっていても、実行に踏み切れないことがほとんどかと思います。 問題解決のために必要なのは自分自身の行動であるにもかかわらず、問題の解決の ...
