認知行動療法

2017/9/16

リス太と学ぶ認知行動療法　～反すうへの対処を考えよう～

前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらからさて、前回、反すうのいい面と悪い面を考えたわけだけど、どんな風に感じたかな？そうだね、繰り返し考えることで、もしかしたらよい効果があるかも、っていうこともいくつか思いつくんだけど、絶対にそうなるとは言い切れないような・・・。そうなんだ。反すうすることは、一時的に不安を和らげたり、問題の解決方法を思いつくことに繋がったりすることがないわけじゃないんだよ。だけど実際には、一時的に不安が緩和されてもその後は考えてしまったことでかえって不安が大きくなること ...

2017/9/13

「不安」による変化を考えよう　9月13日

読解東京都「屋内は原則禁煙」条例案　年度内に提出東京都は8日、屋内を原則禁煙とする罰則付きの都条例案を年度内に取りまとめ、都議会に提出すると発表しました。 2019年秋のラグビー・ワールドカップ前の施行を目指します。政府も同様の規則を盛り込んだ健康増進法の改正を目指していますが、国会提出が先送りになっている。都が発表した条例案の概要によると、内容は以下のようになります。 ①病院や小中高校などは屋外を含め、敷地内を全面禁煙 ②官公庁や大学などは、屋内禁煙で喫煙専用室の設置も禁止 ③ホテルや事業所、 ...

2017/9/9

リス太と学ぶ認知行動療法　～反すうの良い面と悪い面を見つけよう～

前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらからう～ん・・・でも・・・やっぱり・・・うぅ～ん・・・ K君、どうしたの？あっリス太くん。それが、仕事の締切りが近づいているんだけど、締切りまでに仕事が終わるか不安で、そのことを考えていたんだ。それは大変だ！・・・ところで、締切りについて考えているのは、今が初めて？ううん。ここのところ、よく考えてるんだよ。なるほどなるほど・・・。K君は、仕事の締め切りについて、反すうしているんだね。反すう・・・って、なに？反すうっていうのは、同じことを繰り返 ...

2017/9/6

「うつ」「不安」「怒り」に注目して、ストレスに気づこう　9月6日

読解スタートアップが一役「ワケあり品」再び市場にスタートアップ企業が多彩なリユース市場の担い手に浮上してきました。家電のほか、釣り具や農機具、走行不能になった事故車や倉庫に山積みになった在庫品まで流通しています。インターネットで世界中から買い手を探せるため、多彩なリユース品の売買が可能になりました。運転する車がカーブで側溝にはまり脱輪し、衝撃で横転して車全体が大きなダメージを受けてしまったという片本さんが修理に頭を抱えていたところに救いの手を差し伸べたのが、事故車の買い取りを手掛けるタウでした ...

2017/9/2

リス太と学ぶ認知行動療法　～考え方のパターン③「他者を脅威とみなす考え」～

前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらから「自分に対する否定的な考え」「完璧主義の考え」とやってきて、何か変化はあった？少しずつだけど、自分の考えを見直して、「別の考え」について考えられるようになってきたよ。おお！それは素晴らしいね！それじゃあ今日は最後の非機能的な考え方、「他者を脅威とみなす考えのパターン」についてみてみよう！他者を脅威とみなす考え他者を脅威とみなす・・・なんだかちょっと、「自分に対する否定的な考え」と似ているような？いいところに気が付いたね！「自分 ...

2017/8/30

悲観的な認知による影響　8月30日

読解中小の食品機械が救う街の飲食店の人手不足中小の機械メーカーが街の飲食店の救世主になりそうです。飲食店の人手不足や人件費の上昇を背景に、旧来の食品加工機械メーカーのほか、異業種からの参入もあり、作業の効率化を狙った食品加工機械の市場が拡大しています。神奈川県秦野市の居酒屋「居酒やきとり呑喜」は焼き鳥など串物の仕込み作業のほとんどを串刺し機で行っています。専用の型枠上に次々具材を並べ、ボタンを押すと10秒ほどの間に自動で5本の串刺しが完了するというもので、具材が少し波打つように刺しているため串 ...

2017/8/26

リス太と学ぶ認知行動療法　～考え方のパターン②「完璧主義の考え」～

前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらから前回は、非機能的な考え方のパターンの１つ、「自分に対する否定的な考え」についてやったね。そうそう、自分に対して「ダメのレッテル貼り」をしてしまっていることに気づいたんだ。今日は、３つの非機能的な考え方のパターンのうちの２つ目、「完璧主義の考え」についてやっていこう！完璧主義の考え完璧主義・・・って、なんだろう？完璧主義っていうのは、「ミスは絶対に許されない」っていう考え方のことだよ。 K君の思考変化記録表でいうと・・・ここのあたり ...

2017/8/23

認知行動療法ってどんなもの？　8月23日

読解国内農業の成長柱に政府、秋めどに対策政府は14日、欧州連合との経済連携協定について関係閣僚会合を開き、交渉の大枠合意を受けた国内対策を今秋をめどにまとめることを確認しました。欧州からの輸入品との競争が激しくなる農林水産業の成長に向けた対策を柱にしたい考えです。農家などに一律に補助金を配る昔ながらの手法を避け、意欲のある農林水産業者に絞って対策を実行できるかが問われます。安倍首相は14日の会合で「守る農業から攻める農業に転換し、意欲ある生産者が安心して取り組めるよう万全の対策を講じる」と強調 ...

2017/8/19

リス太と学ぶ認知行動療法　～考え方のパターン①「自分に対する否定的な考え」～

前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらから前回、自分と別の考えを見つけることで、憂うつや不安の感情が変化したことは覚えてる？うん。リス太くんになりきってみたら、憂うつや不安が減ったり、元の自分の考えに疑問が沸いてきたんだよ。実はそれは、憂うつや不安を強める「非機能的な考え方のパターン」から、それらを弱める「機能的な考え方のパターン」に変わったことによる変化なんだ。「非機能な考え方のパターン」と、「機能的な考え方のパターン」・・・？憂うつや不安が強くなってくると陥りやすくなる、３つの非機能 ...

2017/8/12

リス太と学ぶ認知行動療法　～思考の変化を感じよう～

前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらからこれまでの認知行動療法で、感情を点数にして、自動思考の確信度を捉え、別の考えについても考えてきたね。うん！表もちゃんと更新してるよ！よし、今日はこの表・・・「思考変化記録表」を完成させよう！思考変化記録表？うん。前回見つけた「別の考え」によって、感情点数や自動思考の確信度がどう変化したかを付け足すんだ！別の考え方による思考の変化を捉える前回、他の人の視点に立って、自分とは違う考えを書き出してみたよね。リス太くんになりきって考え ...

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認知行動療法

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