認知行動療法講座 前回は、根拠と反証を探す練習を行いました。 今回は、第６、第７のコラムについて説明します。 根拠と反証から適応的思考を見つける 第４のコラム、第５のコラムで書き出した根拠と反証をもとに、第６のコラムでは視野を広げたバランスの良い別の考え方（適応的思考）を書き出します。 そして最後に、第７のコラムでは考えを変えたことで気分がどう変化したか（結果）を書き込みます。 第６のコラム：適応的思考 第６のコラムには、第４のコラムと第５のコラムに書き込んだことがらを利用して、自動思考に代わる柔軟で現実 ...
