認知行動療法講座 前回は、新規の体験の方が多く来ていただいていたので、改めてここまでの振り返りを行いました。 今回は、前々回の続きとして、コラム法の説明に入ります。 コラム法の概要 認知行動療法は、まず認知を見直して行動を起こすためのハードルを下げ、次に実際に行動することで考え方を変えていく、という流れで進んでいきます。 コラム法は、前半に当たる"認知の見直し"にあたり、行動の邪魔をする悲観的な考えを現実的なものに修正していくものです。 ストレスが溜まっていると１つの考え方に囚われてしまい、気持ちを楽にし ...
