認知行動療法講座 前回は、初回に戻り、認知行動療法とはどのようなものか、説明しました。 今回は、認知行動療法において重要となる"自動思考"と、ストレスとの関係性についてお話します。 自動思考とストレス 認知行動療法を行うにおいて、重要となるキーワードが「自動思考」です。 前回のプログラムにおいて、気持ちは考え方に影響されるといった説明をしました。 この、この考え方に当たるものが「自動思考」です。 自動思考とは、単純に言ってしまえば「意識せず、ぱっと浮かんでいる考え」のことです。 例えば、道端で犬を見たとき ...
