お役立ち記事

2020/10/19

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～眠れない！①～

何だか眠れない・・・と思ったらなんだかわからないけど、眠れない。朝スッキリ目覚めたい。目が覚めたとき、もっと寝たいと思う。寝つきが悪い。日本人の半数近くが、このような眠りに関する悩みを抱えています。精神科の受診も、睡眠に関する悩みが多くあります。私たちの眠り、どうなっているのでしょうか？そもそも寝るってどういうこと？私たちの体は、食事と睡眠をとることで活動できるようになっています。食事を抜いても、睡眠をとらなくても、活動のパフォーマンスは落ちます。また食事をとること、睡眠をとることは ...

2020/10/18

「めんどくさい人」について

週の終わり/始まりのメンタルケア講座！　その8 一週間の終わり、新しい一週間の始まり。そんなタイミングなのに憂鬱・・・という人のためのお悩み解決コーナーだよ！眠れない夜の処方箋だね！今日は、めんどくさい人について考えてみよう。キミの周りにも、「めんどくさい」タイプの人っていない？こんなお悩みありませんか？自分の周りに、いつも楽しそうな人ばかりで、羨ましい。正直、一緒にいてめんどくさい相手と、どう接していいのかわからない。友達や上司が、自分の自慢ばかり。話を合わせるのが面倒。他人の顔色が気にな ...

2020/10/16

双極性障害（躁うつ病）ってどんな病気？

あなたはこんな経験ありませんか…？【1】営業マンとしてバリバリ働いているあなた。連日残業が続いても元気いっぱいハイテンション。最近、会議での発言がどんどん過激になってきました。どこまでが本気なのか分からない発言や、実現不可能なプロジェクトを提案してみたり…。ところがある日突然、ぷっつりと糸が切れたように意欲がなくなり、仕事にも行けなくなってしまいました…。【2】このところ、気分が落ち込み気味のあなた。メンタルクリニックで「うつ病」と診断されました。処方された薬を服用しているものの、気分の ...

2020/10/13

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～ネットを信頼してはいけない理由～

もやもや、そわそわ。今すぐ、少しでも軽減したい！なんだかわからない、そわそわ感。漠然と不安を感じる。緊張、焦燥感で眠れない、疲れが取れない。精神的な不調で体調も崩してしまう。私たち生物は、危機や困難があったとき、エネルギーを効率的に使いその問題を乗り越えなくてはいけません。問題を乗り越えるために脳が「活動しよう！」と呼びかけるために起こるのが、これらの心理的なストレスです。脳内物質の名称、プロセスや詳細など医学的な根拠ついては前回の記事を読んでみてください。解決する方法はひとつしかないので ...

2020/10/12

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～不安は行動でしか改善できない～

もやもや、そわそわ。どうして起きる？なんだかわからない、そわそわ感。漠然と不安を感じる。緊張、焦燥感で眠れない、疲れが取れない。精神的な不調で体調も崩してしまう。緊張して眠れなくなったり、予定があると焦ってしまったり。もやもやしたり、そわそわしたり、不安や緊張があると、眠れなくなったり、体調を崩してしまったりします。そんな心理的な不調は、どうして起きるのでしょうか。対処策を考える前に、原理を見てみましょう。心理的な不調の原因とは心理的な不調は、ずばり、ピンチや困難です。ストレス、とも ...

2020/10/11

メンタルケアの必要性について。今こそ大事！　その理由。

週の終わり/始まりのメンタルケア講座！　その7 一週間の終わり、新しい一週間の始まり。そんなタイミングなのに憂鬱・・・という人のためのお悩み解決コーナーだよ！今日のテーマは何だろう？今日は、メンタルケアの必要性についてお話していこうと思うよ。今こそメンタルケアが必要なのに、誰も自分のことを大事にしてあげられないんだ。こんなお悩みありませんか？ストレスを抱えている。ストレスになることがたくさんある。みんなも頑張っているんだから、自分も頑張らなきゃいけない、と思う。悩みを聞いてくれるカウンセラーが ...

2020/10/9

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～ストレスや悩みを解決する～

イライラ、不安、劣等感、緊張・・・解決する方法対人関係が苦手。緊張しやすい。眠れなくなることがある。ストレスでお腹や頭が痛くなる。学校のこと、成績のこと、仕事のこと、友達のこと、家族のこと、社会のこと。不安なこと、怖いこと、不満に感じること。イライラすること。私たちの身の回りには、ストレスがあふれています。だから、誰にだって必ずストレスや負担はあります。それなのに、どうしてみんなは平気なのでしょうか。どうして自分だけが苦しいまま抜け出せないのでしょうか。確実に攻略方法はある！　たどり ...

2020/10/7

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～ストレスを上手にかわす～

イライラ、不安、劣等感、緊張・・・減らす方法対人関係が苦手。緊張しやすい。眠れなくなることがある。ストレスでお腹や頭が痛くなる。誰だってストレスを感じるものです。体調を崩したりということにもつながるストレス。みんなストレスを感じているのに、どうしてみんな平気なのでしょうか。全員にストレスがある、という事実生きていれば、誰にだってストレスはあります。楽しそうに生きている人だって、私たちの見えないところでストレスをいくつも抱えているのです。芸能人だって、その楽しそうな表情の裏では、複雑な ...

2020/10/6

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～ストレスを感じたくない！～

イライラ、不安、劣等感、緊張・・・減らす方法は？対人関係が苦手。緊張しやすい。眠れなくなることがある。ストレスでお腹や頭が痛くなる。私たちは誰でも、ストレスを感じるもの。生きていたら、誰だってイライラしたり、不安を感じたりします。小さなストレスも積み重ねれば、考え込んでしまい眠れなくなったり、逆に疲労して寝込んでしまったりと体調にも関わってきます。イライラや不安を上手に処理できる人とはどんな人でしょう？抱えているストレスはみんな同じストレスを感じない人はいません。生き生きと仕事をして ...

2020/10/4

羨ましい・憧れると思う反面、自分には出来ないと諦め。そんな無力感、抜け出せる？

週の終わり/始まりのメンタルケア講座！　その6 一週間の終わり、新しい一週間の始まり。そんなタイミングなのに憂鬱・・・という人のためのお悩み解決コーナーだよ！週末のこのコーナー、定番化してきたね！今回は、自分には何もできない、っていう無力感をテーマにしていくよ！こんなお悩みありませんか？ Aさんってすごいよなぁ。気遣いもできて、仕事もできる。それに比べて自分は・・・親戚や知り合いが、大手有名企業に就職した。育った環境は大きく違わないはずなのに、劣等感が・・・医者、弁護士、芸能人。お金持ちって羨ま ...

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ワークショップ「スマホを持ってない人に薦めるには」/自己分析「自分を１文で紹介する」

新聞読解「仕事でAI利用、注意点は？」

就活SST「メリットとデメリットを分析する」

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