前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらから 前回、自分と別の考えを見つけることで、憂うつや不安の感情が変化したことは覚えてる？ うん。リス太くんになりきってみたら、憂うつや不安が減ったり、元の自分の考えに疑問が沸いてきたんだよ。 実はそれは、憂うつや不安を強める「非機能的な考え方のパターン」から、それらを弱める「機能的な考え方のパターン」に変わったことによる変化なんだ。 「非機能な考え方のパターン」と、「機能的な考え方のパターン」・・・？ 憂うつや不安が強くなってくると陥りやすくなる、３つの非機能 ...
