認知行動療法講座 前回は、コラム法を作った後の流れとして、実際に行動を起こし、問題の解決を目指すまでの流れについてお話しました。 今回は、実際に行動を起こすための準備や起こした後の評価について、やり方を紹介します。 アクションプランを建てる 前回まで、コラム法を使って適応的思考を見つけたとしても、実際の行動を通してその考え方を確かめなければ、実際の考え方は変わっていきません。 そのために、前回のステップ③で選んだ「実行しやすく、問題解決に繋がりそうな行動」を実践するのが次の目的となります。 行動スケジュー ...
