キラーストレスに負けない!2つのストレス解消法

リス太:前回、キラーストレスについて取り上げたよね。

死を招いてしまうかもしれないキラーストレス・・・。

キラーストレスとは・・・?

 

でもでも、そんなストレスに負けないために、

ストレス対策「マインドフルネス」と、「コーピング」が今注目されているんだ!

K君:マインドフルネス・・・?コーピング・・・?

リス太:ひとつずつ解説していくね。

 

マインドフルネス

リス太:マインドフルネスは、アメリカのグローバル企業などで取り上げられている

今最も注目されているストレス解消法なんだよ。

瞑想だったり、座禅みたいな感じだよ。リラックスして、呼吸を整えて、心を落ち着かせる方法なんだ。

K君:誰でも簡単にできるんだね!

 

コーピング

リス太:コーピングっていうのは、英語のcope(対処する)が語源なんだ。

copingは、(ストレスに対処する方法)という意味のメンタルヘルス用語なんだよ。

k君:へえ、そうなんだ!

リス太:まずは自分の気分転換方法をピックアップしてみよう。

そしたら、自分のストレスが頑張っているストレスなのか、

我慢しているストレスなのか分類してみるんだ。

K君:ふむふむ。

リス太:そして、気分転換方法を試して解決していく、というまったく新しい心理学的方法なんだよ。

K君:なるほど~。マインドフルネスとコーピング、両方とも試してみる価値がありそうだね!

リス太:ね!次回から詳しく紹介していくよ~!