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前回までの内容はコチラ!

 
前回、怒りをコントロールする方法についてやったわけだけど、職場で過剰に感情的にならないためにできることは何だと思う?
職場で感情的にならない方法・・・うーん、なんだろう?
 
 
何か問題があった時に怒りを感じやすくなる要因として挙げられるのが、「ストレス」なんだ。
「ストレス」・・・。確かに、ストレスを感じてる時って、些細なことでもイライラしてしまうことが多いかも。
 
 
日ごろからストレスをコントロールしておくことができれば、怒りを感じたり、それが沸点に達してしまうことを防ぐことができるんだ!

ストレスを解消して感情をコントロールする

ストレスをコントロールするといっても、具体的にはどうすればいいの?
 
 
ストレスの解消方法は人によっていろいろあるけど、よく挙げられる方法としてはこんなものがあるよ!

 

  • たくさん寝る
  • たくさん食べる
  • 買い物をする
  • お酒を飲む
  • 友達と話す
  • 音楽を聴く
  • お風呂にゆっくり浸かる
  • カラオケで思いきり歌う
  • 運動する
  • ドライブに行く
なるほど。色々あるんだね。
 
 
これらも参考にしつつ、自分の好きなことでストレスを解消できるのが一番だよ。
自分にとって一番良い方法を探していこう!
ちなみに、リス太くんのオススメの方法ってある?
 
 
うーん、そうだね。ストレスに打ち勝つためには、健康と体力が大事だから、たくさん寝ることやお風呂にゆっくり浸かることは、良い状態で仕事に臨むのに特に有効だよ
ふむふむ。健康と体力か。
それじゃあ、たくさん食べたり、お酒を飲むのはやり過ぎないように注意しないといけないね。
 
 
そうだね。休日には、「カラオケで思いきり歌う」ことや「運動する」ことなど、趣味に合わせて楽しむのが良いと思うよ。
ありがとう。僕にぴったりのストレス解消法を探してみるよ!
 

一番のストレス解消法は原因を取り除くこと

 
ここまで、ストレスを解消してコントロールするための方法を紹介したけど、実はストレスを一気に取り除く方法があるんだ。
ええっ!?そんなものがあるなら、早く教えてよ!
 
 
それが、そう簡単にいくものではないんだよ。
単純な話ではあるけど、ストレスを解消する一番の方法は、ストレスを生み出す原因を取り除くことなんだ。
ストレスの原因・・・?
 
 
うん。でも、前回の例で考えてみて? 電車の遅延を自分の手でなくすことは難しいよね?
確かに・・・。電車を使わないで来れるならなんとかなるかもしれないけど、車を置く場所もないしなあ。
 
 
それに、職場のストレスはほとんどの場合、人間関係から生まれるものなんだ。
でも、特定の人間関係を取り除くことなんて、できることじゃないよね?
本当だ・・・。せっかく簡単にストレスを失くす方法がわかったと思ったのにな。
 
 
ストレスを完全に失くすことは難しいからこそ、体力をつけたり、ストレス体制をつけることによってストレスを軽減したり、溜め込んだストレスを定期的に吐き出すことによって、コントロールしていく必要があるんだ。
社会で生きていく上で、ストレスとは上手く付き合っていかないといけないんだね。
 

 

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