リス太と学ぶ認知行動療法　～関係満足度評価～

今日でチェックリストの紹介は一旦終了だよ！

今日紹介するのは、関係満足度評価だよ。
これは、もっとも親しい人との関係に、どのくらい満足しているかを知るためのものなんだ。

友人や家族、同僚でもＯＫだよ！
異性関係にも、同性関係にも適用できるから安心して！

そんな時には、一般的な他者との関係を考えてやってみてくれれば大丈夫だよ！

いいや、直接焦点を当てるわけではないんだ。
でも、うつや低い自尊感情は、結婚関係や家族関係、仕事上の対人関係などの問題から生じることが多いんだよ。

それは、ほとんどの人が、他者から気遣われて価値を認められることに自尊感情の基礎を求めているからだよ。
例えば、「寂しい」「愛されていない」っていう風に感じたら、悲しくなるのは当然のことでしょ？

それじゃあ、さっそくやってみようか！

これは、人間関係に問題があると感じている人と人間関係がうまく行っていると感じている人それぞれがこのテストを受けた時に、どれくらいの点数が多かったかの統計データなんだ。

例えば、得点の合計が31-35点の間だったとするよ。 そうしたら、満足度レベルを見ると「ある程度満足」できていることがわかるね？

その隣を見ると、「人間関係に問題のある人」でそれ以上の点数を示したのは5%だけになってるよね？
これはつまり、人間関係に問題のある人の95%よりも、人間関係に満足できているってことになるんだ。

そうなんだ。「人間関係がうまく行っている人」の50%は、より高い点数を示しているとわかるね。
これらの情報を統合することで、「関係にはまずまず満足しているものの、まだまだ改善の余地はある」っていうことが読み取れるんだ。

これだけは注意！
関係満足度評価は、あくまで自分が対人関係に不満を持っていて、改善の余地がある、ということを示すためのものなんだ。

逆に言えば、夫婦の関係がどれだけ「良い」か測るとか、「適切」な人間関係ができているかとか、そういうことでもないよ
対人関係に関する、自分の満足度を測るためのものとして考えてね！